谷雨雨水增多（duō），有利于谷类生长。这时也是做好（hǎo）预（yù）防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段（duàn），不（bú）妨练着（zhe）三种健身功。

冷水搓（cuō）鼻翼                    

古（gǔ）时有（yǒu）“走谷雨”的风俗，到野外（wài）走走，强身健体。但是（shì）对于过敏体质的（de）人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，容（róng）易发病。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜（mó）敏感、鼻腔的免（miǎn）疫能力降低。每天（tiān）早晚用冷水洗鼻有（yǒu）利于增强鼻（bí）黏膜的（de）免疫（yì）能力，是防治鼻炎不错（cuò）的（de）办法。用冷（lěng）水洗鼻子（zǐ）的（de）时候，顺便揉搓鼻翼可改（gǎi）善鼻黏（nián）膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎（yán）症状。

按（àn）揉（róu）祛湿穴

空气中（zhōng）湿度加大，易湿邪（xié）入侵，造成胃口不佳、身体（tǐ）困重不爽、关节肌肉酸重等症状，各类关节（jiē）疾病（bìng）患者（zhě）更应引起（qǐ）足够重视。

湿气通于脾，祛湿（shī）要（yào）从健脾补脾入手（shǒu）。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿（shī）要（yào）穴。该（gāi）穴（xué）位于人体的（de）小腿内侧，膝下胫骨（gǔ）内（nèi）侧凹陷（xiàn）中。正坐（zuò）或仰卧，每次（cì）左右腿穴位各按摩60下，每日早晚（wǎn）各（gè）按摩一次（cì）即可，以（yǐ）穴位感（gǎn）到（dào）酸胀为适度。

茶水洗把脸

明代（dài）著名品茶专家许次纾在其（qí）所著的《茶疏》中谈到采茶时节（jiē）时说：“清明（míng）太早，立夏太迟，谷雨前后（hòu），其时适中。”喝剩（shèng）下的茶叶水倒掉是不是（shì）很可惜呢？

建议（yì）大家不妨用（yòng）喝剩（shèng）的茶叶水洗脸，不但（dàn）能减少皮肤（fū）病（bìng）的发生，且（qiě）可以使脸部（bù）皮（pí）肤光泽、滑润。用（yòng）纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1~2次，每次（cì）20~30分钟（zhōng），有助（zhù）于消除黑眼圈。此外（wài），茶叶的鞣酸还可以缓解皮肤干燥。