肝脏是我们（men）身体中最“吃苦耐劳”的（de）器官，它不但可以（yǐ）保持我们的（de）血糖（táng），促（cù）进脂（zhī）肪、维生素的消化和合成，还可以将体（tǐ）内的代谢（xiè）产物和毒素（sù）转化为无毒的物（wù）质排（pái）出体外。

但是，在日常生活中（zhōng），由（yóu）于（yú）某些（xiē）不（bú）良的生活（huó）习惯和行为（wéi），导致肝脏（zāng）在不知不（bú）觉中受到损伤，日积月累，就会把你的（de）肝给（gěi）“掏空”。

我们应该多吃稀苷，对（duì）于（yú）本身肝（gān）脏不佳（jiā）的人（rén）来说，日常饮食显得尤为（wéi）重要（yào），中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们（men）可以选择多（duō）吃（chī）稀苷，稀苷只存（cún）在于（yú）我们生活中不常见的（de）人参和蛹（yǒng）虫草这两种药食（shí）材（cái）中，稀苷对提高（gāo）肝脏活性，养肝解毒、预防肝病（bìng）的帮助作（zuò）用很大，不仅（jǐn）能加（jiā）快（kuài）肝细胞（bāo）愈（yù）合及逆转肝病进程（chéng），同时（shí）可以促进肝（gān）细胞（bāo）增殖（zhí），预防肝炎肝损伤、肝（gān）硬化以及提高（gāo）肝（gān）脏解（jiě）毒排（pái）毒能力。

另外，稀苷能保护肝细胞、促进（jìn）蛋白质合成和肝糖（táng）原合成，在（zài）一定程度上能帮助修（xiū）复受损的肝（gān）细胞，在（zài）一定（dìng）程度上（shàng）抑（yì）制肝细（xì）胞病变（biàn），是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常（cháng）有益，要长（zhǎng）期坚持。

下面这（zhè）7个小习惯，如果你在日常生活中经常（cháng）发生，建议你尽早戒掉它。

7种危害肝功（gōng）能的行（háng）为

1.不吃早（zǎo）饭

很多（duō）人（rén）都不明白为什么不吃早餐会对肝脏造（zào）成损害（hài），因为胆（dǎn）汁（zhī）是由肝脏通过胆囊浓缩并排出十二指（zhǐ）肠的。一夜之后，胆汁在没有（yǒu）食物刺激的情况下排空，很可能会导致胆囊结（jié）石和胆囊炎，所谓“肝胆相照”，胆囊出了（le）问题，肝也会跟着倒霉。

2.不合理（lǐ）的饮食

理（lǐ）论上不吃早（zǎo）餐也是一种（zhǒng）不健康的行为（wéi），但（dàn）所谓（wèi）的不健康，就是（shì）指食物（wù）。一是经常食用油炸、油炸、烧（shāo）烤、腌制、生食、生食、过（guò）期（qī）、霉（méi）变（biàn）等食品。油（yóu）炸、油炸、烧（shāo）烤等食品中（zhōng）含有丰富的饱和脂肪酸和致癌物质，很容易引发脂肪肝（gān）、肝癌、腌（yān）制食（shí）品、过期（qī）发霉等。如果经（jīng）常食用生鱼片，尤其是河鱼，很容易引起肝吸虫（chóng）等寄生虫感染，对肝（gān）脏造成伤（shāng）害。

3.频繁地发脾气

《黄帝（dì）内经》中早就（jiù）有关（guān）于（yú）愤怒会伤害（hài）肝脏的记载。一个人如果（guǒ）经常生气，就（jiù）会导致肝气不畅（chàng），久而（ér）久之，肝功能就会受到影响。

4.经常（cháng）饮（yǐn）酒

酒精的代谢（xiè）部位是肝脏，如果长期（qī）饮酒会超（chāo）过肝脏的新陈（chén）代谢，很容易造成酒精性脂肪肝（gān）或者肝（gān）硬（yìng）化（huà），造成肝脏的损害。

5.频（pín）繁的晚睡，工作过度

虽然肝是最能吃苦的，但也要有充足的睡眠。长时间的缺乏或工作过多，会导（dǎo）致（zhì）肝脏的自我休养，导致肝功能（néng）下降。

6.滥用营养（yǎng）品或药品

很多保（bǎo）健品和药品（pǐn）都是在肝脏进（jìn）行代谢的，所（suǒ）以很（hěn）多保健品和（hé）药（yào）品都（dōu）会对肝脏产（chǎn）生伤害，尤其是当你吃得太多的时（shí）候。很多人为了尽（jìn）快控制病情，甚至不（bú）惜服用大量的药物，甚至（zhì）服（fú）用多种药（yào）物，但却不知道（dào），这会造成肝损伤，比如反复服用感（gǎn）冒药，引起急性肝功能衰竭（jié），得不偿失。而那些被（bèi）认为没有（yǒu）任何副作用的保健品，实际上，吃（chī）多了还会加（jiā）重肝脏（zāng）的（de）负担，损（sǔn）害肝（gān）脏（zāng）的健康。

7.肥胖症

肥胖的人一般都（dōu）有暴饮（yǐn）暴（bào）食的毛病，如果饮食中含有太高的胆固醇和甘油三酯，不仅会增加（jiā）肝（gān）脏的负担（dān），还会引起肝功（gōng）能的损（sǔn）伤。总（zǒng）之，请各位仔细对照（zhào）上述7条，若有上述任何一条，也（yě）建议各位尽早改正，否则一条都有（yǒu）可能导（dǎo）致肝衰竭。

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