秋冬时节，很多高血（xuè）压患者（zhě）都会遇（yù）到同一（yī）个问题：本来控制好好的血压突然又高了（le）！

　　这是怎么回事呢（ne）？

　　因（yīn）为血压会随着季节而波动。

　　血压的高低与血（xuè）容量、外周（zhōu）血管阻力和心（xīn）脏负担成正比，而秋冬季（jì）节气（qì）温降低，身体为了（le）抵御（yù）寒冷，这三者会出现以（yǐ）下变化导致血压升高：

　　1、天冷时，人体出汗少，血（xuè）容量相（xiàng）对增加；此（cǐ）外（wài），寒冷时能量消耗大，饭量变大，也（yě）增加了血容量。

　　2、为了减少（shǎo）皮肤散热，毛细血管收缩，外周血（xuè）管阻（zǔ）力随（suí）之增加。

　　3、为了保（bǎo）持体温，身体交感（gǎn）神经兴奋性增加（jiā），心跳变得更快更（gèng）有力，增（zēng）加（jiā）了心（xīn）脏负担。

　　所以，秋冬时节要（yào）针（zhēn）对（duì）以上3点早做应对，可以大大减少血压控制不住（zhù）情（qíng）况的出现：

　　一、清（qīng）淡饮（yǐn）食，限制钠盐摄（shè）入，可选择低钠盐或含钾盐。

　　因为人体摄入（rù）钠盐（yán）增多时，血容量增（zēng）加，会引发血压升高（gāo）。

　　调查显示，我国居民（mín）平均（jun1）每日食盐摄入量超过9克，而世界卫生组（zǔ）织（zhī）建议不（bú）超过5克。

　　二、及（jí）时增（zēng）减衣物，注意室（shì）内外保暖。

　　研究提（tí）示：室温（wēn）大于5℃时（shí），气（qì）温每下降1℃，收（shōu）缩（suō）压升高6.2mmHg。

　　此外，要避（bì）免（miǎn）暴（bào）饮（yǐn）暴（bào）食，饮食骤（zhòu）增（zēng）不（bú）仅会增加血容（róng）量（liàng），造成超重或（huò）肥胖也会增加心脏负担，导致（zhì）血（xuè）压上升。

　　三、避免剧烈运（yùn）动，减轻心（xīn）脏负担。

　　不同（tóng）程度（dù）的高血压患者适合的运动各不相同。

　　轻度高血（xuè）压患（huàn）者（血压＜160/100mmHg）可以进行正常的运动，比（bǐ）如打（dǎ）球、登（dēng）山（shān）和游泳；中度高血（xuè）压患者（zhě）（血（xuè）压＜180/110mmHg）待血压稳定后（hòu）可以（yǐ）进（jìn）行（háng）一些低强度运动，比（bǐ）如慢跑、太极。

　　而重（chóng）度高血压患者（血压＞180/110mmHg）最好先不（bú）要运（yùn）动。

　　值（zhí）得注意的（de）是（shì），当血压出现波动时，要增加测量血压的频（pín）率，比如早中晚一天3次（cì），并做（zuò）好记录及时（shí）就（jiù）医，在医生指导下（xià）调整药物强度。

　　此外，降压药尽量选用长效药物，达到持（chí）续稳（wěn）定降压（yā），减少因血压波动出现脑出（chū）血等并发症（zhèng）的可能。

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