近日（rì），天气变得更冷，不少人担心降温了是不是更容易患上呼吸道疾病（bìng）。

中医讲究“四时（shí）有节，六气调和”“天（tiān）气下降（jiàng），地气上腾，天（tiān）地交通”，在今年初冬时（shí）节平均（jun1）气温较高、甚至出现超过30°C的（de）情况，就属于（yú）天地之气没有（yǒu）交通（tōng），人才容易受到（dào）外邪的侵袭，而在（zài）经历这一（yī）场大（dà）雪后，只要（yào）做（zuò）好保（bǎo）暖（nuǎn），人（rén）反而不容（róng）易（yì）中招了。那（nà）么（me）面对接下来还（hái）要持续寒冷几（jǐ）个月的冬天，我们该（gāi）如何（hé）预防疾病？生活中（zhōng）又有（yǒu）哪些“坑”需要避开呢？

感冒了生扛能增强体质？错！

总有些人会轻视感冒（mào），觉得这（zhè）是个（gè）小病，不吃药扛扛就过去了（le），甚至有些人觉得小病（bìng）扛一扛能让抵抗力变强，这都是错误的（de）认（rèn）知。中医常（cháng）用一句（jù）话（huà）来形容（róng）感冒——“走马（mǎ）看伤寒”，指的是感冒变化（huà）快，一不（bú）小（xiǎo）心病情就可能加重。因此，在（zài）面对感冒时一定要（yào）给予足够的重视（shì），不可小（xiǎo）觑。

门诊中经常会遇到患者说，感冒总是（shì）不好（hǎo），白天感觉没（méi）事了，一到晚上就低烧，问了才知（zhī）道患者“不听话（huà）”，还没痊愈就（jiù）自己停药。服用中药能（néng）够帮助人（rén）体在祛（qū）除（chú）邪气的同时提升正气，要遵医嘱吃到身体康复（fù），避免疾病反复（fù）发作。

那么哪（nǎ）些人群可以扛一扛？正气比较足（zú），也就是抵抗力强的（de）人，在病情（qíng）没有（yǒu）发（fā）生（shēng）“传变”的情况（kuàng）下（xià），能够靠自（zì）身免疫力痊愈。而一旦出现嗓子（zǐ）痛、咳嗽、发（fā）高（gāo）烧等入（rù）里化（huà）热的症状，就（jiù）说明病情发生了“传变”，变得更（gèng）为复杂，这时就不能再扛了，需要及时（shí）就医，通（tōng）过（guò）治疗（liáo）帮助人体（tǐ）痊愈。像是（shì）这种表（biǎo）邪不（bú）解、入里化热的（de）情况，如（rú）果本（běn）身（shēn）内热就重，属（shǔ）于“寒包火”，容易出（chū）现（xiàn）高（gāo）热不退或（huò）反（fǎn）复发热（rè），此（cǐ）时用麻（má）杏石甘汤很合适，能够帮助人体解掉（diào）表邪、祛除热邪（xié）。

吃了（le）药就行，生活（huó）方式（shì）不用管？错！

对于免疫力（lì）较（jiào）强（qiáng）的人来说，感冒一般可以（yǐ）在七天（tiān）内自愈。对（duì）于体质较（jiào）弱的人来说，遵医嘱服药也能在一周左右（yòu）康复。但要（yào）保证好好休息、清淡饮食、多喝热水（shuǐ），帮助人（rén）体对抗外（wài）邪，不可再（zài）做熬（áo）夜（yè）、过劳、重口味饮食等对身体有（yǒu）损（sǔn）伤的事（shì）情。

不少人误认为只要（yào）吃了（le）药，感冒就能好，在生（shēng）活（huó）中依旧不注意，熬夜（yè）甚至通宵，吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等，导致病情加重或迁延不愈。要（yào）知道良好的生（shēng）活（huó）方式是基础、是（shì）前（qián）提，将（jiāng）不良习惯持续下（xià）去（qù）只会恶性循环，对身体造成损伤，不利于疾病的恢复。

中医（yī）认为外感病邪伤（shāng）及六腑，而长期的不良生（shēng）活方（fāng）式伤及五脏，外感加上内伤（shāng），疾病就不容易痊愈。例如，迁延（yán）不愈的咳嗽，中医讲“五脏六腑（fǔ）皆令人咳”，咳嗽一直不（bú）好可能（néng）是（shì）肺热，可能是脾虚，也可（kě）能（néng）是肾的津液（yè）不足。

清代名（míng）医（yī）徐大椿（chūn）讲（jiǎng）“伤（shāng）风不醒便成痨”，也（yě）就是说感冒（mào）久久（jiǔ）不（bú）愈会变（biàn）成虚证，导致人体阴阳失衡加重，免疫（yì）力低下，对人体造成更大的损（sǔn）伤。这（zhè）时就不能只（zhī）治（zhì）疗感冒了（le），还（hái）要及时（shí）有针（zhēn）对（duì）性地进行补虚。

生病了（le）补一补好得快（kuài）？错！

关于（yú）中医的养生补益之道，其中很重（chóng）要的一项就是，不能在外（wài）邪侵袭人体时进补，即不可以在疾病（bìng）的急（jí）性发作期吃任（rèn）何（hé）补（bǔ）益类的（de）东西，包（bāo）括（kuò）补益药、药膳和食疗（liáo）等。因为在此时进补等（děng）于是“闭（bì）门（mén）留寇”，会（huì）导致无法将外邪顺利祛（qū）除体外，拖（tuō）长病程（chéng），加重身体的损（sǔn）伤。

那么是不是所有的感冒都不能补呢？也不是。大（dà）家都知道感冒一般可以（yǐ）分为（wéi）风寒感冒、风热感（gǎn）冒、暑湿感冒等不同（tóng）类（lèi）型，实际上（shàng）还有体虚感冒，多见于体（tǐ）弱的老人、女性（xìng）和小儿，以及患有（yǒu）慢性呼（hū）吸道疾（jí）病的人群。

体虚感冒又可分成气虚感（gǎn）冒、阴（yīn）虚感（gǎn）冒（mào）、阳虚感冒。针对（duì）体虚感冒（mào），要在医生的指导下，在解表的（de）同时进行益气或滋阴（yīn）或助阳，扶（fú）助人（rén）体正气（qì），感冒才（cái）能尽快治愈。但（dàn）值得（dé）提醒的是，对于自（zì）己是否患有体虚感冒，需要（yào）经（jīng）过医（yī）生的诊断，不可自行盲目判（pàn）断然后进补，以防（fáng）适得（dé）其反。

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