然而（ér），大多数人并（bìng）没有足够重（chóng）视它。

在很多人看（kàn）来，只要不（bú）是得了痛风，都无须过分关注尿酸，甚（shèn）至（zhì）很多医（yī）生也这样（yàng）告诉患者（zhě）。

可是（shì）事实真（zhēn）的是这样的吗？

有一件事可能是大家都不知道的——过（guò）去（qù）10年（nián）来，全球各地的研（yán）究人员发现，以前仅（jǐn）被（bèi）认为与痛风有关（guān）的高尿（niào）酸，实际上（shàng）与代谢紊（wěn）乱息息相（xiàng）关。

从体（tǐ）重增加、血糖升高到（dào）代谢（xiè）疾病（糖尿病、超重和肥胖、心（xīn）血管（guǎn）疾病（bìng），甚至老年痴呆症），尿酸（suān）正（zhèng）在不断造成一系列健康问题（tí）。

那（nà）么，如何才能有（yǒu）效（xiào）地控制（zhì）我们的尿酸（suān）水平？

良好的睡（shuì）眠（mián）、规律运动、亲（qīn）近自然的户外（wài）活动，都可以（yǐ）让人们免受高尿酸之苦。

大家普（pǔ）遍认（rèn）为（wéi），高尿酸是因为（wéi）嘌呤摄入过多。在这一（yī）认（rèn）知下，有些尿酸值（zhí）略高（gāo）的人（rén）就（jiù）选择避开（kāi）各种“美食”而终生吃（chī）些索然寡味的食物，其结果必（bì）然是失去很多生活乐趣。

大家有这样的（de）认知，是因为人体内（nèi）嘌呤（lìng）分解代谢（xiè）后会生成尿酸。这个说法（fǎ）本身没有问（wèn）题（tí），嘌呤代谢之后的确会生成尿（niào）酸。

《疯狂的尿（niào）酸》中指出：“人体内（nèi）大约2/3的嘌呤是内（nèi）源性（xìng）的（de）——它（tā）们是由人体自然生成并存在（zài）于细胞内。”也就是说（shuō），哪怕你一点儿嘌呤都不（bú）摄入，你的体内每天也会有嘌（piào）呤（lìng）生成。因为你体内的（de）细胞一直在（zài）不断地死亡和再生，这些受损或死亡细胞（bāo）会释放出嘌呤。

每个（gè）人体内都是这样，都（dōu）源（yuán）源不断地有嘌呤在生成。可是，并不是所有的人都会（huì）有高尿酸的问题。嘌呤本身并（bìng）不（bú）是问（wèn）题，正（zhèng）常情（qíng）况下，嘌呤生成的大部（bù）分的尿酸（suān）会溶解在（zài）血液中，经由肾脏，随尿液（yè）离开（kāi）身体。但若是人体（tǐ）正常的排尿酸（suān）行为受阻，尿酸就会（huì）在血液中积聚至高浓度。

可见（jiàn），尿酸升高，不（bú）是吃的嘌呤太多了，而是尿酸代谢途径出了问题。

受长期熬（áo）夜、饮食不规律、缺乏运动等不良（liáng）生活（huó）习惯，过大的工作压力的（de）影响，当代很（hěn）多年轻人常常处于亚健康（kāng）状（zhuàng）态，明明身体没有明显疾病（bìng），但（dàn）总是觉得有（yǒu）些不舒服的症状，如疲劳、头痛、失眠、记（jì）忆力减退等。

这一（yī）切都与慢性炎症密切相关。

慢性炎症可能不会马上让人感到（dào）痛（tòng）苦，但（dàn）它是我们（men）这个时代许多健康问题的起因（yīn）。关于这一点，很多人已经知道。但大家不知道的是，目前正在进行的（de）研究显示，尿酸（suān）水平和慢性炎症（zhèng）水平是同步上升的。

“慢性炎症（zhèng）水平通常是通过血液中C反应蛋白的含量来衡量的。”接（jiē）着，又指出（chū）：“尿酸水平升高与C反应蛋白（bái）水平及其他炎症（zhèng）化学物（wù）质的增（zēng）多直接相关。”

可见，无论你只（zhī）是在（zài）为健康而担忧还是正（zhèng）在（zài）处理什么健康问题，你都需（xū）要（yào）实（shí）现两个基（jī）本目（mù）标：保证（zhèng）新陈代谢的健康和控制全身炎症水（shuǐ）平。而要实现这两个（gè）目（mù）标，就（jiù）一定要关注（zhù）尿酸水平。

要知（zhī）道，即（jí）使你如今的尿酸水平处于正常范围，但是如（rú）果（guǒ）不及时检测，很可能等（děng）发现尿（niào）酸水平超（chāo）标时已（yǐ）经晚了，代谢问题已（yǐ）经（jīng）出现了。因为（wéi），高尿酸初期是无明显症状的（de），可（kě）是此时，无症状高尿酸血症已（yǐ）经（jīng）开始在人体内引发无休（xiū）止且不可逆（nì）的风暴。

无数研究成果证明，将尿酸水平控制（zhì）在（zài）最佳范围对身体大有（yǒu）好处。那（nà）尿酸值（zhí）多少算高呢？目前医学界对（duì）于（yú）不同人群尿酸值的规定不太一样，如男性与（yǔ）女（nǚ）性的尿酸值（zhí）正常范（fàn）围不同。女性尿酸值的正常范（fàn）围在（zài）89～357umol/L，男性尿酸值的正常范（fàn）围在149～416umol/L。

“无论男（nán）女老（lǎo）少，最好都将尿酸浓度保持在（zài）327.25μmol/ L”。这个（gè）数据不是凭空杜撰的，而（ér）是有（yǒu）科学依据的。

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