2024年3月3日是全国第二十五次（cì）爱耳日，主题为“科（kē）技助听，共享（xiǎng）美好生（shēng）活”。据世界卫生组织（zhī）2023年听力报告的（de）数据分析：听力（lì）损失目前（qián）影响着全球超过（guò）15亿人，其中4.3亿人听力（lì）较（jiào）好的耳朵（duǒ）有（yǒu）中度或（huò）以上程（chéng）度的听（tīng）力损失，全球有3.6亿听力（lì）残疾人（rén），占全球总人（rén）口的5.3%。

未经（jīng）治（zhì）疗的听力损失患者可能会导致（zhì）许（xǔ）多社会（huì）交流和心理障（zhàng）碍，一些（xiē）患者也可能由于听力（lì）损失引起心理问题。虽然听（tīng）力损失的（de）影响因人（rén）而异，但（dàn）是大多（duō）数听力（lì）损失患者（zhě）都遇到了一些社会交流、心理以及生理问题。

1、 鸣天鼓：双手掌心紧贴于两耳，双（shuāng）手食指（zhǐ）、中指（zhǐ）、无名指、小指横按在两侧枕部，两中指相接触（chù），将两食指翘（qiào）起（qǐ）叠在中（zhōng）指上（shàng）面，用力（lì）滑下（xià），重重地（dì）叩击脑后枕部（bù），即可闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩击48次。此法亦具有疏通经（jīng）络、运行气血的作用（yòng）。

2、 营治城廓（kuò）：以（yǐ）双手分别自上而下（xià）按摩（mó）双侧耳（ěr）轮，每（měi）次可（kě）作15分钟左（zuǒ）右，此法不仅（jǐn）可治疗耳鸣，也可作为耳部疾病的保健。

3、鼓膜按摩：以手中指（或食指）置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按（àn） 15～30次，每（měi）天3次。具有引（yǐn）动气血流通的作（zuò）用。

4、穴位（wèi）按（àn）摩：按（àn）揉（róu）穴位时间以30秒至1分钟为（wéi）宜。

掐合（hé）谷穴（xué）：手拇指指尖放于（yú）另一（yī）手（shǒu）的合（hé）谷穴，其余（yú）四指放在掌心，适当用力掐揉，有酸胀感为度，双（shuāng）手交替进行。

功效：疏（shū）风（fēng）解表、开窍（qiào）。

按揉听宫穴：双（shuāng）手半握拳，食指（zhǐ）伸直，将食指指腹分别放在同侧听宫穴上（shàng），适当用力按揉。

功效：开窍聪耳。

摩揉百会穴：右（yòu）手（shǒu）掌心放在头顶百会穴上，从（cóng）轻（qīng）到重，顺时针（zhēn）、逆时（shí）针方向摩揉。

功效：醒（xǐng）脑安神、开窍除烦。

拳（quán）揉（róu）肾俞穴（xué）：双手握拳，两拳头置于同侧肾（shèn）俞穴（xué）上，适当用力按揉。

中医耳（ěr）保健操等。

另外，还应注（zhù）意日（rì）常（cháng）尽量规律作（zuò）息（xī），保（bǎo）持稳定情绪，专（zhuān）家提示，如果你长（zhǎng）期出现（xiàn）耳朵闷胀（zhàng）、眩晕（yūn）、听力下降、抑（yì）郁等症状就要重视了（le）。

一定要（yào）及时到正（zhèng）规医院就诊，听力损失不容忽视（shì），避免病（bìng）情（qíng）延（yán）误，给（gěi）自（zì）己增添（tiān）不（bú）必（bì）要的麻烦。

除了（le）以上（shàng）中医耳保健操，可以适当听一些舒缓的音（yīn）乐，或（huò）者打（dǎ）八段锦、练太极拳、练瑜伽等。年轻人还应注意合理（lǐ）使用耳机，使用时间不（bú）宜过（guò）长，音量不要过大。

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