中（zhōng）医看诊时讲究“望闻问切”，除了号脉，还会（huì）仔细观察患（huàn）者，并询问一些问（wèn）题，因为有的表现（xiàn）能反映人身体上的病位、病情（qíng）。

　　在中（zhōng）医看来，一个（gè）人（rén）是否健（jiàn）康主（zhǔ）要（yào）与10个方面有关。

　　1、睡得实不实

　　人生1/3的时（shí）间是在睡眠中度（dù）过的，好的睡眠（mián）对保持良好身心（xīn）状态至关（guān）重要。高质量的睡眠有以下几个（gè）特征：

　　入睡快（kuài）（能在30分钟内入睡）；

　　入睡后不易醒；

　　无惊（jīng）梦或噩梦；

　　每天睡够7~9小时（shí）；

　　白天精力（lì）充沛（pèi）。

　　建议

　　如果睡眠无法达到（dào）上述标准，应及时干预。注意按时上床（chuáng）睡觉，最好不要晚于23点，睡前少进（jìn）食，尽（jìn）量不躺在床上玩手机。如长期无（wú）法睡好觉，需（xū）就（jiù）医寻（xún）求帮助。

　　2、心情好不好

　　喜、怒、忧、思（sī）、悲、恐、惊是人（rén）的七种情志（zhì），如（rú）果七情（qíng）过（guò）度，可能（néng）伤及脏腑。所以中医有过（guò）喜伤心（xīn）、过怒（nù）伤肝（gān）、过于忧虑（lǜ）伤脾、过（guò）悲伤肺、惊恐伤肾的说法。

　　建议（yì）

　　学会减（jiǎn）压放松，保持良好（hǎo）的心（xīn）理状态，日（rì）常生（shēng）活中可尝试（shì）进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可与亲朋好友多分享心情，寻（xún）求心理支持。

　　3、心气平不平（píng）

　　俗话说，人（rén）活一口气。在中医看来，气（qì）顺则百（bǎi）病（bìng）不生，气逆则诸疾生焉，很多（duō）名医都认可“心平气（qì）和为良药”的说（shuō）法。

　　建议

　　心烦意乱、心气不（bú）平时（shí），可按揉（róu）太冲穴（足背第1、2跖骨结（jié）合部前方凹陷处）或三阴交（jiāo）穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）缓解，每次3~5分（fèn）钟，以有酸胀感为度。

　　4、吃得香不香

　　在中（zhōng）医（yī）看来，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦，是调节全身气机（jī）升降的枢纽（niǔ），对（duì）于（yú）人体正常功能活（huó）动、发病（bìng）、康复、养生等方面均至关重要。

　　中医治病（bìng）无论选取哪种方式（shì），都得以健脾开道，目的是（shì）让（ràng）患者能（néng）“吃（chī）得下去、吃得好”，这样才有（yǒu）对（duì）抗疾病的“粮草（cǎo）弹药”。

　　建议

　　气温转（zhuǎn）凉（liáng），饮食（shí）宜温和，不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。胃（wèi）不好的（de）人（rén）要（yào）少吃（chī）辛辣、刺激的（de）食物（wù）。吃饭细嚼慢咽，吞咽食物（wù）不（bú）能过多过快。

　　脾胃不好的人要（yào）少（shǎo）吃粗（cū）粮，腹胀者（zhě）少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品（pǐn），也不要（yào）长期喝粥或（huò）吃软烂（làn）面食。

　　5、二便畅不畅

　　健康的人（rén）每天或隔天一次大便，排（pái）便通畅，便质成（chéng）形不（bú）燥（zào），内（nèi）无（wú）脓血、黏液和未（wèi）消化食物。每天小便3~8次（cì），总尿（niào）量1~1.8升（shēng），尿液清或微黄，排尿时无不适感。

　　建议

　　如果大便有频次、便质、便（biàn）感异常，小便频次、尿（niào）量（liàng）、便感异常，就（jiù）属于二便异常，需及时检查揪出病因。

　　6、面色（sè）润不（bú）润

　　中医将（jiāng）面（miàn）色视为气血盛衰的“晴雨表”，脏腑功（gōng）能（néng）良好、气血充足，则面色红润，气血亏虚则面无光泽。另（lìng）外，“发为血之（zhī）余”，头发的润泽程度也与气（qì）血密切相关。

　　建（jiàn）议

　　补养（yǎng）气血（xuè），临（lín）床（chuáng）最常用的药食同（tóng）源之品有红枣、枸杞、山楂等，建议常吃；平时要少吃寒凉（liáng）食（shí）物，养好（hǎo）脾（pí）胃；多晒太阳，补充阳气，阳气（qì）足了气血就会得到（dào）改善。

　　7、双目亮不亮（liàng）

　　中医认为，眼（yǎn）睛（jīng）为脏腑精气的汇聚之所。眼睛的不同部位（wèi）分属五脏，其（qí）中肾的状况（kuàng）表现在瞳孔上，肝表现在黑眼球，心表现在眼（yǎn）睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。

　　建议

　　双目闪（shǎn）亮、炯炯有（yǒu）神，说明精力充沛、身体（tǐ）健（jiàn）康，反（fǎn）之则要查找病因、及时干预。

　　长期（qī）对（duì）着（zhe）电（diàn）子屏幕的（de）人群，要有意识地（dì）多让眼睛休（xiū）息，减少熬夜。可适（shì）当多吃胡萝（luó）卜（bo）、玉（yù）米、西红（hóng）柿、西兰花等黄绿色食物（wù），含有（yǒu）丰富的叶黄素，有助保（bǎo）护视力。

　　8、步态稳（wěn）不稳

　　步态平稳有力是一种健康（kāng）状（zhuàng）态，相反，步履蹒跚多是肾气不足、筋（jīn）骨失养（yǎng）的表现。《黄帝内经》中提到，“肾主骨生髓”，肾气足了，骨头才硬朗，走路自然稳健，肾气（qì）一亏，就像大树没了根，风一吹就晃悠。

　　建议

　　平时可以多吃些（xiē）黑豆、黑（hēi）芝麻补肾气，配合太极拳等运（yùn）动，慢慢（màn）养好肾气。

　　另外，有（yǒu）些行走不稳可能是中风（fēng）先（xiān）兆或中风后遗（yí）症，这类人（rén）需及时（shí）就医（yī）。

　　9、腰背直不直

　　中医认为，背（bèi）有督脉，督脉主一（yī）身之阳，背弯了就是阳气（qì）不（bú）足（zú），日久（jiǔ）就容易（yì）生病。

　　人（rén）体背部还有条非常重要的经脉，膀胱经，具有调节脏（zāng）腑的功能，刺激膀胱（guāng）经可（kě）起到振奋五脏六（liù）腑的阳气。

　　建（jiàn）议

　　平时饮（yǐn）食（shí）要均衡（héng）营养，注意调养（yǎng）脾胃，尽（jìn）量不（bú）吃生冷寒凉（liáng）的（de）食物，气血（xuè）生化有源，身体（tǐ）才有“后盾”。

　　多晒晒（shài）背，有助汲（jí）取自然界的（de）阳气益气、活血。下午3~4点，到室（shì）外晒半小（xiǎo）时即可（kě）。平时注意后背保暖，秋（qiū）冬季可穿个小（xiǎo）马甲，夏季（jì）开（kāi）空调不（bú）要直吹背部。

　　10、脉搏齐（qí）不齐

　　脉为血（xuè）之（zhī）府，贯通全身，脏腑病变往（wǎng）往反映在脉上。有（yǒu）时，疾病症状还未充分显露，脉象就已（yǐ）发生了变化。

　　建议

　　正（zhèng）常的（de）脉象从（cóng）容（róng）和缓、不浮不沉、不迟不数、不细（xì）不（bú）洪、节律（lǜ）均匀、应（yīng）指有力。相反（fǎn），则提示内里有病迹，应及时对症治疗。

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