炎炎夏（xià）日，强光普照，你全（quán）副武装，防（fáng）晒（shài）涂满身（shēn），阳伞打起来，走（zǒu）在树荫（yīn）下，却在仰望天空（kōng）时（shí）被（bèi）烈日“亮瞎眼”。这是防（fáng）晒大（dà）战中最典型的功（gōng）亏一篑，满（mǎn）盘皆输（shū）！夏日防晒，眼睛不能少，6.6爱眼日，给大家划（huá）重（chóng）点如何眼睛防晒。

我（wǒ）是“透明脆弱玻璃心（xīn）”，请善（shàn）待我

作为心（xīn）灵的窗户，人们所接收到的信（xìn）息中（zhōng），约90%都是通过眼睛（jīng）。移动（dòng）互联网（wǎng）时代（dài）解放了（le）人（rén）的（de）肢体，却束缚了人（rén）的眼睛，眼（yǎn）疲劳不可避（bì）免地成为（wéi）了身体疲劳的重（chóng）要发源地。炎（yán）夏来临，爆表的高（gāo）温和强烈（liè）的紫外线（xiàn）也向眼睛发（fā）起挑战。眼球是个透明的（de）介质（zhì），当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的（de）紫外线照（zhào）射引致的眼部（bù）损害不容忽视。

紫外线对人体危（wēi）害大且肉（ròu）眼不可（kě）见，极易被忽略。角膜是紫外线进入眼球的第一道（dào）防线，但（dàn）其防护力有限。举个极端案例，电焊（hàn）工受（shòu）电火光刺激后（hòu）易发“电光（guāng）性眼炎”，即紫外光急性损伤的一（yī）种（zhǒng），这种损（sǔn）伤就是由强光（guāng）和角膜上皮细（xì）胞的特定蛋白质发生反应（yīng），导致（zhì）蛋白质破坏，角膜上皮细胞（bāo）剥脱所（suǒ）造成（chéng）的。

紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶（jīng）体（tǐ）蛋白吸收后，会对晶体细胞（bāo）和自由基产生破坏（huài），长期作（zuò）用会导致白内障（zhàng）。这也（yě）是（shì）高海拔、低纬度（强紫外线照（zhào）射）地区经常从事户外劳动的人易患（huàn）白内障的原（yuán）因。

过晶状体后，紫外线（xiàn）到达眼球正中心的黄斑（bān）并与感（gǎn）光细胞发生光化学反应，形（xíng）成（chéng）自（zì）由基（jī），进而对（duì）细胞产生（shēng）破坏。有研（yán）究机理表明（míng），黄斑的慢性损伤，例如老年黄斑变性与长时间的紫（zǐ）外线与蓝光照射有关系。上述致病机理（lǐ）提示我们，紫外线（xiàn）是看不（bú）见的眼部杀手，我们不能夸大它的影响，但更不能忽视它（tā）的危害。

如何对（duì）眼睛进行防晒？

紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首先要树立“久久为功”的眼睛防晒意识。

眼（yǎn）部防晒要抓（zhuā）准时机，例如，在强光照射的夏天，镜面（miàn）反射（shè）强（qiáng）烈的海（hǎi）边、雪场（雪盲值得警惕），海拔高、空气稀薄的高原，纬度低（dī）光照强（qiáng）的热带地区等（děng），都必须做足防晒（shài）功（gōng）课（kè），尽量减（jiǎn）少户外（wài）活动，尽量不裸眼直视强光。

眼部防晒离不（bú）开“神器”——正规（guī）厂家生产（chǎn）的防（fáng）晒墨镜、遮阳伞、遮阳（yáng）帽都可（kě）以起到阻隔紫外线的作用。

遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果，果（guǒ）蔬内富含抗氧化物和维（wéi）生素C等，不仅可以有（yǒu）效对抗光化学反应产生的自由基（jī）（自由基也是人（rén）体衰老的破坏能手（shǒu），必（bì）须杀它（tā）个片甲不（bú）留），而且有助于暴晒后损伤的恢复。

黄斑作为眼球（qiú）内部的“防紫外（wài）线镜片”，对紫外（wài）线有滤过作（zuò）用（yòng），其主要成分叶黄素在（zài）体内较难合成，因此，体内叶黄素含量（liàng）较少的中老年人可以（yǐ）适当进（jìn）行补充。

需强调的是，两类（lèi）人（rén）群更需特（tè）别注（zhù）意，一类是（shì）儿童，儿童的瞳孔较大（dà），透（tòu）光（guāng）率高，且户外活动频繁，应采（cǎi）取适（shì）当防晒措施；一类是老年人，老年人累（lèi）积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病（bìng）高（gāo）发（fā），是特别需（xū）要防护的人（rén）群。

爱眼日（rì）的（de）小贴（tiē）士

爱眼日来临之（zhī）际，奉送爱眼小（xiǎo）贴士。

预防（fáng）近视：中（zhōng）国“坐拥”5亿近视人群，是名副其实的近视大（dà）国。近视人群低龄（líng）化的现象愈（yù）发普遍，高度近视（shì）引致（zhì）的（de）眼底病变也愈发常（cháng）见。因而，防治近视（shì）迫在眉睫（jié），而（ér）且（qiě）必须从娃娃抓起（qǐ），目前公认的观点是增（zēng）加户外活动可以一（yī）定程（chéng）度上预防儿童近视发展。

儿童护眼：婴幼儿应（yīng）特别注意眼部外伤（shāng）的防护（hù），例如避免激（jī）光玩具直射和（hé）各类（lèi）眼（yǎn）部磕碰，严防无（wú）法挽回的悲剧（jù）发生。

办公护眼：办公族常年面对（duì）电（diàn）脑屏幕，蓝光辐射以及眨眼频次减少可导致视疲劳（láo）和干眼症，而（ér）且（qiě）还会导致眼睛的局部抵抗力下降（jiàng），继发眼表局（jú）部（bù）的感染。闭目（mù）养神、局部按（àn）摩、适当使用人工泪液以及增加户外（wài）活（huó）动可以（yǐ）有效缓解眼干和（hé）视疲（pí）劳症状（zhuàng）。

老（lǎo）年护眼：老年基础病患者，如糖尿病（bìng）、高血压等，应（yīng）特别（bié）注意眼部并发症发生。即（jí）使没（méi）有全身疾（jí）病，老（lǎo）年人应尽早自查视力（如（rú）直角（jiǎo）物（wù）品（pǐn）是（shì）否变形变弯）以（yǐ）发现诸如黄（huáng）斑变性等严重（chóng）危害视觉健康的疾患（huàn），做到早发现早（zǎo）治疗。

保护（hù）好我们的双眼，一起感受（shòu）世（shì）界的美好（hǎo）！