中医理（lǐ）论认（rèn）为，燥主秋令，且燥（zào）邪易伤肺。秋季（jì）常见的燥邪容（róng）易导致肺脏（zāng）功能失调（diào），出现流鼻涕、鼻干、鼻痒、咳嗽等症状。

秋季养生重在养肺，建议从以下几方面做起。

开窗通风

清气和浊（zhuó）气在肺部（bù）进行交换，人体吸入肺部空气的质量对肺的功（gōng）能有很大影响。秋日应经常开（kāi）窗通风换气，每日早晚可选（xuǎn）择（zé）空气清新处主动（dòng）咳嗽，清（qīng）除呼吸道及肺部的沉积物、污（wū）染物，减少肺部损害（hài）。

补充水分（fèn）

在秋季（jì）干燥的天气（qì）之下，肺部（bù）的水分更容易出现（xiàn）缺失，所以秋季每（měi）日至少要比其他季节多喝500毫升水（shuǐ），以（yǐ）保持肺（fèi）与呼吸道的（de）正（zhèng）常湿润度。饮水（shuǐ）时要注（zhù）意少量、多次、慢（màn）饮。

合理饮（yǐn）食

中医（yī）理论认（rèn）为，燥为阳邪，易（yì）伤津损肺，耗伤肺（fèi）阴，因此秋季（jì）应注意食（shí）疗以润（rùn）肺，百合、银耳（ěr）、山药、秋梨、蜂蜜等有（yǒu）滋阴润（rùn）肺（fèi）作用。此外（wài），适当吃些酸味水（shuǐ）果（guǒ）也可收敛（liǎn）肺（fèi）气（qì），防秋燥，如（rú）山楂、乌梅、石（shí）榴、猕（mí）猴桃等。

调畅情志

秋季容易引（yǐn）起悲伤、忧郁等不（bú）良情（qíng）绪，特别是一些老年人（rén）。

中医理论认为，忧虑、悲伤的情（qíng）绪会影响肺脏的宣泄，伤及肺脏。因此，秋季要及时宣泄（xiè）积郁之情（qíng），多进（jìn）行（háng）户（hù）外活动，还可以通过音乐、画画（huà）、写（xiě）书法等舒缓（huǎn）情绪（xù）。

适当运（yùn）动

有氧运（yùn）动（dòng）是提高心肺功（gōng）能的首选（xuǎn），如慢跑、散（sàn）步、打太（tài）极拳等，可以改（gǎi）善呼吸功能、增加血液循（xún）环、增强心（xīn）肺功能（néng）。建议每周至少运（yùn）动3次，每次15至20分钟。

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