立秋时节（jiē），民间有“贴秋膘”之说。

过去人们“贴（tiē）秋膘”，是（shì）由于（yú）夏（xià）天之后容（róng）易（yì）消瘦，需要增加体重，抵御冬（dōng）天的寒冷（lěng）。此外，天气逐渐凉爽，人们往往胃口渐佳。如果（guǒ）是身（shēn）体健康、脾胃（wèi）功能尚（shàng）好，又在（zài）夏天明显消瘦、消耗较大的人，适当进（jìn）补（bǔ）是（shì）有益的（de）。

“并不是人人都适合‘贴（tiē）秋膘’。立秋的时候南（nán）方湿热（rè）仍然比较重（chóng），所以在南方可以暂（zàn）时延缓‘贴（tiē）秋（qiū）膘（biāo）’。”还有（yǒu）一些脾胃虚弱的人，容易出现乏力困倦、腹胀、腹（fù）泻、食欲不（bú）振的症状（zhuàng），尤其是老人和小孩，盲（máng）目（mù）进（jìn）补大鱼（yú）大肉反而（ér）会增加脾胃负担（dān）。此外，患有肾病、“三高”、肝（gān）病（bìng）、胃病的患者，不管春夏秋冬都需要健康饮食，也不能盲目“贴秋膘”。

“贴秋膘”也要忌（jì）暴饮暴食（shí），进补（bǔ）时（shí）要注意避（bì）免（miǎn）生冷、辛辣之物，饮食应以（yǐ）滋阴润肺为（wéi）宜。银耳、百合、藕（ǒu）、蜂蜜、梨等食物既清热又润燥，能够提高抗秋燥的能力。滋（zī）阴润燥的荤食，如鸭肉、河鱼、河虾也可适当食用。应少吃刺激性强、辛辣（là）的食物。

专家表示，秋季应早睡早起，早睡（shuì）以顺应（yīng）阳气之收敛，早（zǎo）起（qǐ）以舒达阳（yáng）气，使肺气得以（yǐ）舒展（zhǎn）。秋季（jì）也是运动锻炼的（de）好（hǎo）时机，应遵循阳气收敛的原则，运动（dòng）量（liàng）不宜过大，防（fáng）止（zhǐ）出汗过（guò）多（duō）。老（lǎo）年人可（kě）以多散步，以及练习太极拳、八段锦等。

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