然而，大多数人并没有足够重视它。

在很多人（rén）看（kàn）来（lái），只要不（bú）是得了痛风，都无须过分关注尿酸，甚（shèn）至很多医生也这样告诉患者。

可是（shì）事实真（zhēn）的是这样（yàng）的吗（ma）？

有一件（jiàn）事可能（néng）是大家都（dōu）不知（zhī）道的——过（guò）去10年来，全球（qiú）各地（dì）的研究（jiū）人员发现，以前（qián）仅被认为（wéi）与痛风（fēng）有（yǒu）关的高尿酸，实际上与代（dài）谢（xiè）紊乱息息相（xiàng）关。

从体重增加、血糖升高到代谢疾病（糖尿病、超重和肥胖、心血管（guǎn）疾病，甚至（zhì）老年（nián）痴呆症），尿酸（suān）正在不断造成一（yī）系列（liè）健康问题（tí）。

那么，如何才（cái）能有效地控（kòng）制我们的尿酸水平？

良好（hǎo）的睡（shuì）眠、规律运动、亲近自（zì）然的（de）户外活动，都可以（yǐ）让人（rén）们免受高（gāo）尿酸（suān）之苦。

大家普遍认为，高尿（niào）酸（suān）是因为（wéi）嘌（piào）呤摄入过（guò）多（duō）。在这一认知下，有些尿酸（suān）值略高的人就选择（zé）避开（kāi）各（gè）种“美（měi）食”而终生吃（chī）些索然寡味的食（shí）物，其结果必然是失去（qù）很多（duō）生活乐趣。

大家有（yǒu）这样的认知，是（shì）因（yīn）为人体内（nèi）嘌呤（lìng）分解代谢后会生成尿酸。这个说法本身没有问题（tí），嘌呤代谢之后的确（què）会生成尿（niào）酸（suān）。

《疯狂的尿酸》中指出：“人体内大约（yuē）2/3的嘌呤（lìng）是内（nèi）源性的——它们是由人体自然（rán）生成并存在（zài）于细胞内（nèi）。”也就是说（shuō），哪怕你一点（diǎn）儿嘌呤都不摄（shè）入（rù），你的体内每（měi）天（tiān）也会有嘌呤生成。因为你（nǐ）体内的细（xì）胞（bāo）一直在不断地死亡和（hé）再生，这些受（shòu）损或死亡细胞会释放出（chū）嘌呤（lìng）。

每个人体（tǐ）内都（dōu）是这（zhè）样，都（dōu）源源不断地有嘌呤（lìng）在生（shēng）成。可是，并（bìng）不是所（suǒ）有的人都会有高尿酸的（de）问题。嘌（piào）呤本身（shēn）并不是问题，正常情况下，嘌（piào）呤生成的大部分的尿酸会（huì）溶解在血液中，经由肾（shèn）脏，随尿液离开身体。但（dàn）若是人（rén）体正常的排尿酸行（háng）为受阻，尿酸就会在血液（yè）中积聚（jù）至高（gāo）浓度。

可见，尿酸（suān）升高，不是吃的嘌呤（lìng）太（tài）多了，而（ér）是尿酸代谢（xiè）途径（jìng）出了（le）问题。

受长期熬夜（yè）、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习（xí）惯，过大（dà）的工作（zuò）压力（lì）的影（yǐng）响，当（dāng）代很（hěn）多年轻人（rén）常常（cháng）处于（yú）亚健康（kāng）状（zhuàng）态，明明身体没有明（míng）显疾病，但总是觉得有些不（bú）舒服的症状（zhuàng），如疲劳、头痛、失（shī）眠（mián）、记（jì）忆力（lì）减退等。

这一切都与慢性炎（yán）症密切相关。

慢性炎症可能不会马上（shàng）让人感到痛苦，但它（tā）是我们这个时代许多健康问题的起因。关于（yú）这一（yī）点，很多人已（yǐ）经（jīng）知道（dào）。但大家不知（zhī）道的是，目前（qián）正在进行（háng）的研究显示，尿酸（suān）水平和慢性炎症水平是同步上升的。

“慢性炎症水平通（tōng）常是（shì）通过血液中（zhōng）C反应（yīng）蛋白的含量来衡量的。”接着，又指出：“尿（niào）酸水（shuǐ）平（píng）升高与C反应蛋白水（shuǐ）平及其（qí）他炎（yán）症（zhèng）化学物质的增多直接相关（guān）。”

可见，无论你只是在为（wéi）健康而（ér）担忧还是正在处理什么健康问题，你都需要（yào）实（shí）现两（liǎng）个（gè）基本目标：保证新陈代谢的（de）健（jiàn）康和控（kòng）制全身炎症水平（píng）。而要实现这两个目标，就一（yī）定要关注尿酸水平（píng）。

要知道（dào），即使你如今的（de）尿酸水平处于正常范围，但是如果不（bú）及时检（jiǎn）测，很可能等发现尿酸水平超标时（shí）已（yǐ）经晚（wǎn）了，代谢问题已经出现了。因为（wéi），高（gāo）尿酸初（chū）期是无明显（xiǎn）症状的，可是此（cǐ）时，无（wú）症状高尿酸血症已经（jīng）开始在人体内引发（fā）无休止且不可逆（nì）的（de）风（fēng）暴。

无数研究成果证明，将尿（niào）酸（suān）水平控制在（zài）最佳范围对身体大（dà）有（yǒu）好（hǎo）处。那尿酸值（zhí）多少算高呢？目（mù）前医学界（jiè）对于不同人群（qún）尿酸值（zhí）的规定（dìng）不（bú）太（tài）一样，如男性与女性的（de）尿（niào）酸（suān）值正常范围不同。女性尿酸值的正常（cháng）范围在89～357umol/L，男（nán）性尿酸值的正常范围（wéi）在149～416umol/L。

“无（wú）论男女（nǚ）老少（shǎo），最好都将尿酸浓度保持（chí）在327.25μmol/ L”。这个数据不是凭空杜撰的，而是有（yǒu）科（kē）学依据的（de）。

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