2024年（nián）3月3日是全国第二（èr）十五次爱耳日，主题为“科技助听，共享美好生活”。据世界卫生组织2023年（nián）听力报告的数据分（fèn）析：听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中4.3亿（yì）人（rén）听力较好的耳朵有中（zhōng）度或以上程（chéng）度的（de）听力损失，全球有3.6亿听力（lì）残疾人，占全球总（zǒng）人口的5.3%。

未经治疗的听力损失患者可（kě）能会导致许（xǔ）多（duō）社（shè）会交流和心理（lǐ）障碍（ài），一些患者也可能由于听力（lì）损失引起心理问题。虽然听力损失的影响因人而异，但（dàn）是大多数听力损失患者都遇到了一些社会交流（liú）、心理以及生理（lǐ）问（wèn）题。

1、 鸣天鼓（gǔ）：双手掌心紧贴于两耳（ěr），双手（shǒu）食指、中指、无名指（zhǐ）、小指（zhǐ）横按在两（liǎng）侧枕（zhěn）部，两中指相接触（chù），将两食指（zhǐ）翘起叠（dié）在中指上面，用力滑下，重（chóng）重地叩击脑后枕部，即可闻及洪亮清（qīng）晰之声（shēng）如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩（kòu）击48次。此法亦具（jù）有疏通经（jīng）络、运行气血的作用。

2、 营（yíng）治城廓：以双手分（fèn）别自上而下（xià）按摩（mó）双侧（cè）耳轮，每次可作15分（fèn）钟（zhōng）左右，此法不仅可治疗耳（ěr）鸣（míng），也可（kě）作为（wéi）耳部疾病的保健（jiàn）。

3、鼓膜按摩：以手中（zhōng）指（或食指（zhǐ））置（zhì）外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺（nà）按 15～30次，每天3次。具有引（yǐn）动（dòng）气血流通的作用。

4、穴位按摩：按揉穴位时间以30秒至1分钟为宜。

掐合谷穴：手拇指指尖放于另一（yī）手（shǒu）的合（hé）谷穴，其余四（sì）指放在掌心，适当用力（lì）掐（qiā）揉，有酸（suān）胀感为（wéi）度，双手交替（tì）进行。

功（gōng）效（xiào）：疏风（fēng）解表、开窍。

按揉（róu）听宫穴（xué）：双（shuāng）手半握拳，食指伸（shēn）直，将食指指腹分别放在同侧听宫穴（xué）上，适当用力按揉。

功效：开（kāi）窍聪（cōng）耳。

摩揉百会（huì）穴：右手掌心（xīn）放在头顶百会穴上，从轻（qīng）到重（chóng），顺时（shí）针、逆时（shí）针方向摩揉。

功效（xiào）：醒（xǐng）脑安神、开窍（qiào）除烦。

拳揉肾俞穴：双手握拳（quán），两拳头置于同侧肾（shèn）俞穴（xué）上，适当用力按揉。

中医（yī）耳保健操等。

另外，还应注意日常尽量规律作（zuò）息，保持稳（wěn）定（dìng）情绪，专家提示，如（rú）果你长（zhǎng）期出现耳（ěr）朵闷胀、眩晕、听力下降、抑郁等症状就要重视了。

一定要及时到正规医院（yuàn）就诊，听力损失不容（róng）忽（hū）视，避免病情延误，给自己增添（tiān）不必要的麻（má）烦。

除了以（yǐ）上中医耳保健操，可以（yǐ）适当听一些（xiē）舒缓的音乐，或者（zhě）打八段锦、练太极拳、练瑜（yú）伽等。年轻人（rén）还应注意合理使用（yòng）耳机，使用时间不宜过（guò）长，音（yīn）量（liàng）不要过大。

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