肝脏在人（rén）体中发挥着至关重要的作用（yòng）。它是人体内的最佳“化工处理专（zhuān）员（yuán）”，将各种（zhǒng）复杂的脏活累活都处理得井然有（yǒu）序。

　　然而（ér），如（rú）果（guǒ）肝脏（zāng）出（chū）现问题或功能（néng）障碍，将（jiāng）会对身体造成严（yán）重的影响。

　　因此，我们应该重视肝（gān）脏的健（jiàn）康，保持健康的生（shēng）活（huó）方式，以保护（hù）肝脏免受损害。

　　早期预防肝病该做（zuò）哪些检（jiǎn）查

　　关于（yú）养肝护肝的小知识非常多，在平时首（shǒu）先需要（yào）保证饮（yǐn）酒适度，不能（néng）摄入过多酒精，同时需要注意保证睡眠充足，不要在晚（wǎn）上熬夜，还要适度调整饮食结构。

　　另外，建议（yì）定期去做（zuò）肝功能检（jiǎn）查，并保持心情愉悦。

　　那（nà）么（me）养（yǎng）肝护肝小知识（shí）主要有哪些呢?

　　1、适度饮酒

　　轻微的酒（jiǔ）精（jīng）的刺激可以提高大脑（nǎo）兴（xìng）奋（fèn）程度，帮助缓解身心压力，甚至有益于（yú）身体（tǐ）健（jiàn）康，但是酒精会对肝造成（chéng）伤害（hài），因（yīn）此饮酒时要（yào）注意（yì）适量，不可醉酒，也不可长（zhǎng）期频繁大量（liàng）饮酒。万一饮酒过度要注意及（jí）时解（jiě）酒来减小对（duì）肝脏的伤害。

　　2、不熬夜

　　保证睡（shuì）眠充足。熬夜对身体的危害非常大，其中伤肝就是其中一种，人体在白（bái）天的劳累后特别需要充足的睡眠来（lái）休（xiū）息恢复（fù），长期熬夜（yè）或者睡眠时（shí）间不充足对肝脏的伤害就越大（dà）。因此要坚（jiān）持规律（lǜ）的作息，早睡早（zǎo）起，不熬夜，睡眠充足。

　　3、饮（yǐn）食（shí）均衡（héng）得当（dāng）

　　很多（duō）人以（yǐ）为饮食不规律会对肠胃等消化系统造成危害，其实暴饮暴食（shí）或者（zhě）膳食不均衡、不健康也会对肝脏造成不小（xiǎo）的损害。

　　因（yīn）为肝脏是人体的主要消毒排毒器官，所以也要注意饮食的（de）均衡和（hé）健康。平时要注（zhù）意补充身体各种营养物质的摄入，不能挑食、贪（tān）食，多补充蛋（dàn）白（bái）质（zhì）、维生素。此外在吃食物，尽量选用绿色无污染的水果、蔬菜，并且（qiě）要清洗干净，避免食（shí）物上（shàng）的农药残留摄入（rù）体（tǐ）内，对肝脏造成（chéng）危害（hài）。

　　4、定期肝检查

　　想（xiǎng）要养好肝一定要（yào）去专业的医院、体检（jiǎn）中心定期（qī）对肝功（gōng）能进行检查，做（zuò）到异常及时发现（xiàn）并治疗，确保肝功（gōng）能（néng）正常，如（rú）有（yǒu）异常（cháng）要在医生的指导（dǎo）下科学（xué）安全用药，切（qiē）记不可不（bú）遵医嘱滥用药物。

　　5、保持心情愉（yú）悦

　　当身心有较大压力或者情绪（xù）波动时就会伤害的肝脏，平时（shí）要（yào）控（kòng）制情绪，不可随便发火（huǒ），正确（què）应对压（yā）力，不可压（yā）力过大，保持身心的（de）愉悦（yuè），避免伤（shāng）肝。

　　养肝护肝可以（yǐ）吃哪些食物？

　　1、富含维生素A的食物

　　维生素A能够很好（hǎo）的（de）修复肝脏的细胞，比如像动物的内脏，猪肝，鸡肝（gān），羊肝，鸭肝（gān），鹅肝（gān），这些（xiē）动物的内脏当中，富含有丰富（fù）的维生（shēng）素A，进入体内之后，能够（gòu）很好的保（bǎo）护肝脏。

　　2、富含（hán）有β胡（hú）萝卜（bo）素丰富的（de）食物

　　例如橙红色的（de）食（shí）物，像柑橘，柚（yòu）子，橙子，胡萝卜，南瓜（guā）。那么这些（xiē）食物当（dāng）中的胡萝卜素（sù），进入体内之后能（néng）够（gòu）转变成维生素A，同样有着很好的护肝（gān）的功效。

　　3、绿色食物

　　绿色食物（wù）对（duì）肝脏也比（bǐ）较（jiào）好，如（rú）菠菜（cài）、芹（qín）菜、苦瓜，有（yǒu）清肝（gān）火、滋补肝（gān）脏的作用（yòng）。中医角（jiǎo）度上讲绿（lǜ）色食（shí）物（wù）入肝经，绿（lǜ）色食物通过滋（zī）补肝经，也有着很好的护肝的（de）功效。

　　4、姜黄

　　姜黄所含的姜（jiāng）黄素有解酒、降脂、抗（kàng）炎、抗氧化、抗病原微生物、保（bǎo）肝（gān）利胆，保护心脑血管等作用（yòng）。可明显抑制肝中甘油三酯、胆固（gù）醇，可显著增加胆（dǎn）汁排（pái）泄量，对肝脏（zāng）有好处。

　　七种常见的伤（shāng）肝行（háng）为

　　伤肝的行为有吃过多的油炸食物、常吃半生不熟和烧烤的食物、过量饮酒、经常生气发火、熬夜、暴饮暴（bào）食和长期吃药等。

　　1、食（shí）用油（yóu）炸食（shí）品过（guò）多，食用过多的油脂和饱和脂（zhī）肪（fáng）酸，容易引起（qǐ）脂肪肝。

　　2、常吃半生不熟或烧（shāo）烤（kǎo）食（shí）物，醉虾、生蚝和（hé）半（bàn）生不熟的肉类（lèi）等，通常带有（yǒu）寄生（shēng）虫和细菌，容易导（dǎo）致急（jí）性胃肠（cháng）炎或者肝病恶（è）化，严（yán）重者（zhě）甚（shèn）至诱发肝昏迷。

　　3、过量饮酒，酒精经肝脏分解排泄，过量饮酒使肝脏净（jìng）化（huà）血液的（de）能力（lì）下降（jiàng），容易积聚毒素，可能会诱发肝脏损伤，长期饮酒还容易（yì）造（zào）成肝（gān）硬化（huà）。

　　4、经常生气发火，生气（qì）发火会（huì）伤（shāng）及肝脏。

　　5、熬夜，晚上11开（kāi）始点是肝脏自（zì）我修复的时间。熬夜（yè）、舒眠不足不利（lì）于肝脏（zāng）排毒，造（zào）成肝损害。

　　6、暴饮暴食会增加肝脏（zāng）的（de）负（fù）担，特别容易造成肝损伤。

　　7、吃药太多、长期服用止痛药等（děng），会增加肝脏的解毒负担，容易导致肝脏损伤，服药必（bì）须严格按照（zhào）医嘱，有（yǒu）些药（yào）物要定期检查肝功（gōng）。

　　早（zǎo）期预（yù）防（fáng）肝病该做哪（nǎ）些检查

　　1、血常规检查

　　血（xuè）常规检查可以判断患（huàn）者是否存（cún）在感染（rǎn）、贫血、血小板减少等情况，可以辅助诊断肝病（bìng）。

　　2、肝（gān）功能检查

　　肝功（gōng）能检查（chá）可以判断患者的肝（gān）功能是否正常，是否存（cún）在肝功能损（sǔn）伤的情况。

　　3、凝（níng）血（xuè）功能检查（chá）

　　凝血功能检查（chá）可以（yǐ）判（pàn）断患者的凝血（xuè）功能是否正常，是否存在凝（níng）血功能障（zhàng）碍的情况（kuàng）。

　　4、肝炎病（bìng）毒标（biāo）志（zhì）物检查

　　肝炎病毒标（biāo）志物检查（chá）可以判断患者体内是否存在肝（gān）炎病毒（dú），以及肝炎（yán）病毒的具体类型。

　　5、肝脏B超检查

　　肝脏B超检查可以（yǐ）判断患者肝脏的大小、形（xíng）态、实（shí）质回声等情况，还可以判断肝内（nèi）胆管是否（fǒu）有（yǒu）结石、肿瘤等。

　　建议在日常生活中（zhōng）要注意合理饮食，避（bì）免大量饮酒，以免加重肝脏负担，不（bú）利（lì）于身体健康。如（rú）果出现肝脏不适症状，建（jiàn）议（yì）及时就医治疗，以免延误（wù）病情。

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