心血管疾病致死率高，很大一部分（fèn）原因在于血管里的“斑块”。假如没有斑块（kuài），心梗、脑（nǎo）梗（gěng）的发生风险会大大（dà）降低。

　　“逆转斑（bān）块”的关（guān）键是控制胆固醇生活中，不少（shǎo）人分不清斑块、血栓、胆固醇和血脂的关系。

　　01、简单来说，血脂包括胆固醇和甘油三酯，其中胆固醇是形成斑块的主要原料。当斑块在血管壁上慢慢长大，超过管腔的50%，血（xuè）流会明显受阻，斑块脱（tuō）落（luò）的概率大大增加（jiā）。斑块破裂会（huì）引发凝血机制，形成血栓。

　　血栓随着血液漂流，在某一处将血（xuè）管堵死，也就出现了心梗、脑梗等事件。

　　颈动（dòng）脉位置（zhì）浅显，检查方便，是（shì）反映全身动脉状况的（de）一个窗（chuāng）口。

　　如果颈动脉出现（xiàn）粥样斑块（kuài），往往提示全身（shēn）的动（dòng）脉也可（kě）能存在（zài）狭窄。但是不要（yào）惊慌，现在通过有效的降脂治疗和生活（huó）方式的改善来控制低密（mì）度脂蛋白胆（dǎn）固醇（chún），从而减少动脉血栓的出（chū）现，自然也就能降低心梗和脑梗（gěng）的发生风险。“人民（mín）”专（zhuān）家说目前《中国血（xuè）脂（zhī）管理指南（2023年）》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是小于（yú）1.8毫（háo）摩尔（ěr）每（měi）升，甚至（zhì）到1.4毫摩尔每升。但（dàn）是斑块逆转是需要时间的（de），既往研究也提示（shì），通过（guò）有效的治疗，斑块逆转时（shí）间大概（gài）可能（néng）需要1~2年（nián），这个过程（chéng）还需要去观察（chá）。

　　02、缩小斑块应该这样做随着年龄增长，动脉斑块形成（chéng）的风险也会增加。60岁（suì）以（yǐ）上（shàng）人群中，70%的（de）人有（yǒu）斑块。而且（qiě），随着不良生活方（fāng）式的常（cháng）态化（huà），越来越多的（de）年轻人也开始出现斑块。

　　而（ér）要达到真正的（de）斑块逆转关键在（zài）这两个方面：调整生活方式和药物治疗。调整生活方式，适当运动不可少研究发现，每（měi）天（tiān）快走7000步以上者，与每天步行不到7000步者相比，斑块（kuài）逆（nì）转更明显。与（yǔ）遵循当（dāng）代（dài）防治指南治疗的冠（guàn）心病患者相比，增加高强度间歇训练可减缓冠状动脉病变（biàn）进（jìn）展，并可（kě）缩小（xiǎo）斑块体积。

　　常见（jiàn）的高（gāo）强度间歇（xiē）运动有原地高（gāo）抬腿（tuǐ）跑、原地开（kāi）合跳、深蹲跳、两脚交（jiāo）替箭步蹲（dūn）、深蹲、平板（bǎn）支撑等。每（měi）组（zǔ）动作做1分钟，间歇20秒，做两三组循环后再换另一组动作，每次坚持训练10~20分钟，心（xīn）率（lǜ）要达到最大心率的（de）80%。

　　控制好饮食，不吃油腻、不吃糖，饮食的控制和调整非常关键。还要戒烟戒酒（jiǔ），保（bǎo）证睡眠足够。有（yǒu）效的（de）药物治疗用药方案（àn）需（xū）结合患者（zhě）血管的狭（xiá）窄程度（dù）、有无高（gāo）血（xuè）压和糖尿病、胆固醇水平等综合考虑。

　　他汀类药物的（de）强（qiáng）度（dù）越强，能（néng）降低的低密度（dù）脂蛋白（bái）胆固醇的水平越多，斑块容易发生逆转，这个是一个非（fēi）常重要的基础（chǔ）。

　　斑块（kuài）逆转是（shì）防治不良心血（xuè）管（guǎn）事件（jiàn）主要目（mù）标之一。斑（bān）块逆转是一个动态过程，长期维持健康的生活方式非（fēi）常重要，以（yǐ）免病情反弹。

以上内（nèi）容来（lái）源网络，版权属于原作者，如有疑（yí）问，请与联系删除，仅（jǐn）用于信息交流。