现（xiàn）在很多老年人都开始（shǐ）关注自己的血糖问题，每天去医院（yuàn）进行检测，排的非常的麻烦，所以都会购买血糖仪，可以随时随地掌（zhǎng）握自己的血糖，来调整自己（jǐ）的（de）饮（yǐn）食习惯，其（qí）实保证这样（yàng）的（de）习（xí）惯（guàn）对于自己的（de）身体健康也是有保证的。

对于45岁（suì）的老（lǎo）人来讲，每天（tiān）要及时（shí）关注自己（jǐ）的（de）血糖，血压（yā）和血脂的变化，以（yǐ）免出现急性的并发症，毕竟这个（gè）年（nián）龄段的人抵抗力（lì）免疫力都在不断的下（xià）降，是特别容易生病的（de）时间，就要多注意养生。

很多人之（zhī）所以会（huì）开始频繁的测血糖，就是受（shòu）到自己周围朋友的影响（xiǎng），如果自己朋友存在（zài）这（zhè）种血糖偏高（gāo）的情（qíng）况，他们就担心自己是（shì）不是也（yě）会受到这种疾病的困（kùn）扰，因（yīn）为血糖值每天都在发生（shēng）变化（huà），所（suǒ）以尽量了解血（xuè）糖（táng）在什么范围当中比（bǐ）较健康。

其（qí）实判断自己的血糖（táng），有两个范围（wéi），分别是吃饭（fàn）前和吃饭后（hòu）的两个小时，这个时候的血糖相对会（huì）比较（jiào）稳定，也（yě）值得作（zuò）为参（cān）考，但是如（rú）果这（zhè）两个血糖已经超（chāo）过（guò）了（le）正常的范围，那（nà）么就真的要去医院（yuàn）做相（xiàng）关的（de）检查来进行确诊了。

正常（cháng）血糖值是多少（shǎo）？医生提（tí）醒：主要看这些指标，你达标了吗？

空腹血糖

空腹血（xuè）糖的意义（yì）就是说自己8个（gè）小（xiǎo）时已经没有进食，也没有喝水了，这（zhè）个时候测量的血糖大约在3.9~6.1，说明自（zì）己的身体是比较健康的，但（dàn）是如（rú）果超过了这个范围，就（jiù）要查看是（shì）不（bú）是自己情绪波动太（tài）大，如果（guǒ）反复测量都是这个结果，那么（me）基（jī）本上就已经（jīng）是（shì）高血糖了。

吃饱（bǎo）饭的血糖

通（tōng）常吃饱饭后的血糖要比空腹的血糖高很多（duō），因（yīn）为吃饱饭之后，自己（jǐ）身体当中（zhōng）的食物（wù）还正在消化，这个时候的血糖（táng）基本（běn）上已经处于饱和的状态，如果自己的血糖在6.7~8.3，不（bú）要太过担（dān）心，如果超过了（le）这个范（fàn）围，甚至高达11.1，那么就要预防并发（fā）症（zhèng）了。

血（xuè）糖偏高应该（gāi）如（rú）何处理？平（píng）时要（yào）做好三件事来帮助稳（wěn）定血糖

按时运动

对于血糖偏高的人来说，最好的解决方法就是管住嘴，迈开腿（tuǐ），如果自（zì）己的身体比较肥胖，自（zì）己的（de）代（dài）谢就（jiù）会变差，自己的血（xuè）糖也会（huì）高（gāo）居不下，所以平时要适（shì）当的做运动来帮助改善，同时还可以让自（zì）己变得苗条，很划算。

吃（chī）饭规（guī）律

对于血糖偏高的人来说，由于自己身体急需葡萄糖的功（gōng）能变（biàn）差，就（jiù）会让人经常感觉到饿，但是（shì）不能根据自己（jǐ）的（de）想法（fǎ）盲目的进食，这样会让自己的血糖（táng）升高，也（yě）会让（ràng）自（zì）己变得肥胖，要保证少吃多餐，膳食均衡（héng）才可以（yǐ）。

尝试降血糖茶（chá）

当血糖偏高的时候，首当其（qí）冲的就是（shì）控制（zhì）血糖，以免转化成糖尿病，可以使用老中医（yī）在《本草（cǎo）纲目》当中（zhōng）提取的食材，都是将蒲公（gōng）英，苦（kǔ）丁，罗汉果，金银（yín）花，甘草，薄荷等（děng）食材熬成水喝（hē）。

蒲公英：可以帮助（zhù）舒筋活络（luò），清除血管垃（lā）圾，有（yǒu）效（xiào）的清热解（jiě）毒

苦（kǔ）丁：可以提升自身的代谢，帮助祛（qū）湿毒，祛湿（shī）火，还可以帮助减肥瘦（shòu）身

罗汉果：还有丰富（fù）的（de）膳食纤维，还可以帮助（zhù）消炎杀菌，改善便秘

结语：现在我国血糖（táng）高的患者已经高达1.75个亿，这个数目让（ràng）人感觉（jiào）到触目惊心（xīn），所以平时要多注意（yì）自（zì）己的（de）血（xuè）糖变（biàn）化，出现问题及时（shí）治疗，千（qiān）万（wàn）不要（yào）让它发展（zhǎn）成糖尿病。

文章来源：腾讯（xùn）健康