肾脏是（shì）人（rén）体的重要（yào）器官，它的基（jī）本功能是（shì）生（shēng）成（chéng）尿液，以（yǐ）清除体内代谢产物及某些废（fèi）物、毒物。同时，肾脏也是一个“沉（chén）默的（de）器官”，许多肾脏疾病早期没（méi）有突出的临（lín）床表现。每年3月份的第二个星期四是世（shì）界肾（shèn）脏日（rì），医生提醒，早期（qī）预防、早期（qī）诊治对避免肾脏疾（jí）病的发（fā）生和（hé）发展（zhǎn）尤（yóu）为（wéi）重（chóng）要。

重视筛查，及早（zǎo）发现早期损害（hài）

糖尿病、慢性肾炎和高（gāo）血压是慢性肾脏病最常见的三（sān）大致病因素。

如果高血压时间超过10年（nián），患（huàn）者就要高（gāo）度关注肾脏情（qíng）况（kuàng）。2型糖尿病患者从发病（bìng）开始就（jiù）应该（gāi）关注肾脏健康。另外，动脉硬化患者也可能存（cún）在慢性肾脏病。

因为动脉硬化除了（le）影响心（xīn）脏、脑血管外，还会影响肾动脉或肾动脉分支（zhī），出现缺血性改变，造成肾功能损害。此（cǐ）外，缺血性肾病（老年群体（tǐ）中（zhōng）常见）、感染性疾病（bìng）（如慢（màn）性肾盂（yú）肾炎）、遗传（chuán）性肾脏病（如多囊肾等（děng））等也（yě）会引起（qǐ）慢性肾脏（zāng）病（bìng）的发生（shēng）。

“慢性肾（shèn）脏病有一个非常重要的（de）特征，即（jí）在（zài）疾病（bìng）早期没有临（lín）床（chuáng）表现，一（yī）旦未及时发现并积极治疗，就（jiù）会出现肾功能损（sǔn）害（hài），甚（shèn）至发展（zhǎn）为尿毒（dú）症。”专家（jiā）提醒，定期进行（háng）筛查能够更早发现肾脏的（de）早期损害。目（mù）前主（zhǔ）要（yào）的（de）筛查方法是尿常规检测、肾功能检查以及尿微量白蛋（dàn）白与肌酐比值检测。

“尿常规检测适合作为初步筛查手（shǒu）段（duàn），圈（quān）定需要进一步检查（chá）的人群。”韩庆（qìng）烽介绍（shào），肾（shèn）功能检查包括尿（niào）素肌酐（gān）和血肌酐检查，高（gāo）风险（xiǎn）人群建议（yì）半年或一年做一次。尿（niào）微量白蛋白与肌酐比值检（jiǎn）测，能够在更早期发现肾脏的早期损害。

控制体重（chóng）、避免滥用药物

滥（làn）用药物（wù）、高盐（yán）饮食、不爱喝水、经常憋尿、超重肥（féi）胖、剧烈（liè）运动、作息（xī）紊乱等行为都会（huì）影响（xiǎng）肾脏健康。“很多慢性肾脏病早期表现不明（míng）显，仅有轻（qīng）度的乏力，畏寒肢冷、少数患者有食欲减退、口腔尿味、恶（è）心（xīn）呕吐（tǔ）等，建议尽早就（jiù）医，早发（fā）现早诊治（zhì）。”北京（jīng）中西医（yī）结合医院肾内（nèi）科主治（zhì）医师（shī）张晓倩提醒，当身体出现（xiàn）晨起（qǐ）眼（yǎn）睑浮肿（zhǒng），尿量减少、倦怠（dài）乏力、腰膝（xī）酸软（ruǎn）、夜尿（niào）增多、肉眼血尿（niào）、尿中多沫、血（xuè）压较高时，也建议排查肾脏疾病。

保护肾脏健（jiàn）康，除了及时（shí）进行相关检查外，合理饮（yǐn）食、控制体重、多饮水（shuǐ）、戒烟、适度运动、避免（miǎn）滥用药物。

健康饮食

调整饮食结构、营养搭配尤（yóu）为重要，控制盐的摄（shè）入量，避（bì）免暴饮（yǐn）暴食、胡吃海塞。比如，当以尊崇“好的（de）蛋白和好（hǎo）的脂肪”为由过量进食海鲜和坚果时（shí），嘌呤（lìng）结晶就会开（kāi）始在肾脏（zāng）沉（chén）积，埋下疾病隐患。

控（kòng）制体重（chóng）

肥胖（pàng）会增加肾脏负担，避免（miǎn）肥胖、控制体（tǐ）重可以帮（bāng）助预防糖尿病、心脏病和其他与（yǔ）慢性肾脏病相关的疾病。

适（shì）当多喝水

多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，降低慢性（xìng）肾脏病风险。不（bú）过也应注意适当的饮水量，饮水（shuǐ）过多可能会（huì）增加（jiā）肾脏负（fù）荷，引起反（fǎn）作（zuò）用。

合（hé）理（lǐ）运动

运动（dòng）有助于降低血压，降低慢性肾脏病的风险。高强度锻（duàn）炼或（huò）长（zhǎng）时（shí）间跑（pǎo）步后，不仅（jǐn）会带来（lái）肌肉酸痛，还可（kě）能会出现剧烈运动后的“横纹肌（jī）溶解（jiě）”造成（chéng）急性肾损伤，因此（cǐ）应注意运（yùn）动适度适量才是健（jiàn）康的保障。

戒烟

吸（xī）烟会减慢（màn）肾脏（zāng）血流灌注速度，如果流到肾脏的血液较（jiào）少，便（biàn）可能影响（xiǎng）肾（shèn）脏的正常运（yùn）转。此（cǐ）外，吸烟（yān）还会使（shǐ）患上肾癌的风险增（zēng）加50%。

避免滥用药物

药物性肾（shèn）损害与药物滥用密切（qiē）相关（guān）。解热镇（zhèn）痛药、抗生素（sù）等药物须在（zài）医生指导下（xià）服用（yòng），不（bú）要盲目服用不（bú）明成（chéng）分的非（fēi）正规（guī）保（bǎo）健品，长（zhǎng）期（qī）服（fú）用（yòng）会导致药物（wù）的慢性蓄积，使（shǐ）肾脏发生不（bú）可逆（nì）的损害（hài）。此（cǐ）外，化学制剂在美容美发（fā）、室（shì）内（nèi）装修等生活领域的使用，部分物质可能导致肾损害（hài），也要尽量（liàng）减少接触，或（huò）选择（zé）安全性明确的（de）品（pǐn）牌使用。

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