医生（shēng）提醒（xǐng），冬（dōng）春交替时节是流感（gǎn）、过敏、心（xīn）脑（nǎo）血管疾病的高发期（qī）。

　　那么（me），该如何科学应对这场“换季（jì）健（jiàn）康大（dà）考”？

　　为什么换（huàn）季（jì）期成为（wéi）疾病多发“窗（chuāng）口”？

　　01

　　气候因（yīn）素

　　温度波动：昼（zhòu）夜温差（chà）超10℃时，血（xuè）管反复（fù）收缩扩张，易诱发高血压、心绞痛（tòng）。

　　湿度变化：干燥空气（湿度<40%）会削弱呼吸道黏膜屏障（zhàng）功能，并且病毒在干燥环境下存（cún）活（huó）时间延长3倍。

　　风（fēng）力（lì）影响：5级（jí）以上大风加（jiā）速花粉/尘螨扩散，过敏（mǐn）风险（xiǎn）提（tí）升60%。

　　02

　　人（rén）体适应机制滞后

　　体温（wēn）调节中枢需要（yào）2-3周适应（yīng）季节转（zhuǎn）换。

　　免疫细胞活性（xìng）在换季期下降（jiàng），T淋巴细胞数量减少。

　　四大高发疾病防护指南

　　01、呼吸道疾病：别把流感当普通感冒

　　防护措（cuò）施

　　接（jiē）种流感（gǎn）疫苗；

　　使用加湿器维持50%-60%湿（shī）度，每日通风（fēng）3次×30分钟。

　　常见误区（qū）：

　　熏（xūn）醋杀（shā）菌（浓度不足反刺激呼吸道），盲目服用抗生素。

　　02、过敏性疾病：看不见（jiàn）的（de）“春（chūn）季杀手”

　　常（cháng）见过（guò）敏原

　　2-3月：柏（bǎi）树/杨（yáng）树（shù）花粉（北方（fāng））、尘螨（南方潮湿区）；

　　4-5月：柳絮/梧桐花粉、真（zhēn）菌孢子。

　　预防（fáng）措施

　　个人防（fáng）护：出门佩戴好口罩（zhào）、眼镜等防护用品；外出后，要（yào）对手（shǒu）部和（hé）脸部进行（háng）彻底（dǐ）的（de）清洗，尽可能去除身上（shàng）可能携带的花（huā）粉和其他的过敏物质；可用洗（xǐ）鼻（bí）器清洗鼻（bí）腔。

　　环境控制（zhì）：做好居住环境的清洁，保持（chí）室内空（kōng）气流通，勤换衣（yī）物（wù）、勤晾晒被（bèi）褥等。

　　03、肠胃功能紊乱：警惕“倒春（chūn）寒”饮食（shí）陷阱（jǐng）

　　高风（fēng）险行为

　　过（guò）早食用（yòng）冷饮、凉菜；

　　盲目“春季进（jìn）补”加重脾胃负担。

　　中医穴位按摩

　　每日可（kě）按揉（róu）足三里、中（zhōng）脘穴各（gè）5分钟。

　　足三里（lǐ）：位于外膝眼下四横指、胫骨边（biān）缘。按摩足三里有调（diào）节机体免疫力、增（zēng）强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活（huó）络、疏（shū）风化（huà）湿、扶（fú）正祛（qū）邪的作用（yòng）。

　　中脘穴：位于前正中线上（shàng），肚脐上4寸，是治（zhì）疗消化系统疾病的必用穴。按摩中脘穴，可以温中（zhōng）健（jiàn）胃助（zhù）消食（shí），对于缓（huǎn）解胃（wèi）酸、胃（wèi）胀、胃痉挛等疾病有（yǒu）着良好（hǎo）的效果。

　　04、皮（pí）肤问题：别让“春敏（mǐn）”毁了（le）好（hǎo）气（qì）色

　　简化（huà）护肤（fū）步骤：温（wēn）和（hé）洁面+保湿（shī）霜+物理（lǐ）防晒。

　　慎用（yòng）成分警（jǐng）示：果酸、维A醇等刺（cì）激性（xìng）成分建议暂停使用。

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