秋冬时节，很多高血压患（huàn）者都会遇到同（tóng）一个问题：本来控制（zhì）好好的血压突然又高了！

　　这是（shì）怎么回事呢？

　　因为血压会随着季节而波动。

　　血压的高低与血容量、外周血管阻（zǔ）力（lì）和心脏负担成正比，而秋（qiū）冬季（jì）节气（qì）温降（jiàng）低，身体（tǐ）为了抵御寒冷，这三者会（huì）出（chū）现以下变化导致血压升高：

　　1、天冷时（shí），人体出汗少，血容量相对增加；此外，寒冷时能量（liàng）消耗大，饭量（liàng）变大，也增（zēng）加了（le）血容（róng）量。

　　2、为了减少皮肤散热，毛细血管收缩，外周血管阻力随之增加。

　　3、为了保（bǎo）持体温，身体（tǐ）交感神经兴（xìng）奋性增加，心跳变得更快（kuài）更（gèng）有力，增加了心（xīn）脏负担。

　　所以，秋冬时节要针（zhēn）对（duì）以上3点早（zǎo）做应（yīng）对，可（kě）以大大减（jiǎn）少血压控制（zhì）不（bú）住情况的出（chū）现：

　　一、清淡饮食，限制钠（nà）盐摄入，可选择低钠盐或含钾盐（yán）。

　　因（yīn）为（wéi）人体（tǐ）摄入钠盐增多时，血容量增加（jiā），会引发（fā）血压升高。

　　调（diào）查显示，我国（guó）居民（mín）平均（jun1）每日食盐（yán）摄入量超过9克，而世（shì）界卫（wèi）生组织（zhī）建（jiàn）议不超过5克。

　　二、及时增减衣物，注意室内外（wài）保暖（nuǎn）。

　　研究提（tí）示：室温大于（yú）5℃时，气温每（měi）下降1℃，收缩压升高6.2mmHg。

　　此（cǐ）外，要避免暴饮暴食，饮食骤增不仅会增加血容量，造成超重（chóng）或肥（féi）胖也会增加心（xīn）脏（zāng）负（fù）担，导致（zhì）血压上升。

　　三、避免剧烈运动，减轻心脏负担。

　　不同程度的高血压患者适合的（de）运动各不相（xiàng）同（tóng）。

　　轻度高（gāo）血（xuè）压患（huàn）者（血压（yā）＜160/100mmHg）可以进行正常的运动，比如打球、登山（shān）和游泳；中度高血压患（huàn）者（血压＜180/110mmHg）待血压稳定后可以进（jìn）行一些低强度运动，比如慢跑、太极。

　　而（ér）重度高血压患（huàn）者（血压＞180/110mmHg）最好（hǎo）先（xiān）不要运动。

　　值得注意的是，当血压出现波（bō）动（dòng）时，要增加测（cè）量（liàng）血压的频率，比如早中晚一（yī）天（tiān）3次，并做好记录及时就医，在医生指导下调整药物强度。

　　此外，降压（yā）药尽量选用长（zhǎng）效药物，达到持续稳定降压，减少因血压波动（dòng）出现脑出血等（děng）并发症的可能。

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