上了年纪的人（rén）补（bǔ）钾比补钙更（gèng）重要，尤其是下面这几（jǐ）类人（rén）要比普通人（rén）更注意钾元素的补充。

　　糖尿病患者：糖（táng）尿病患（huàn）者本身多尿，因此体内的钾元素排出的也比较多，因此（cǐ）要（yào）注重钾（jiǎ）元素的补（bǔ）充。

　　心衰（shuāi）患者：心衰患者服用类固醇药（yào）物、利（lì）尿（niào）剂等药物，也会造成钾元素的流失，因此要多（duō）注意补（bǔ）充。

　　高血压患（huàn）者：钾（jiǎ）元素（sù）有降压（yā）作用，当钾元素（sù）不足钠（nà）元素过多时，会引（yǐn）发水（shuǐ）钠潴留，从而（ér）导致（zhì）细胞水肿、血管（guǎn）腔变窄，血压上升（shēng）。高血压患者如（rú）果每天能补充2克钾（jiǎ）元素，可（kě）能会将卒中发（fā）病率降低（dī）21%。

　　骨质疏松患者：骨（gǔ）质疏（shū）松患（huàn）者不但要补钙，还要注意补钾，以免尿钙的流失变多。

　　爱出汗的（de）人：像更年期女性（xìng）等爱出汗的人，钾元素的流（liú）失可能（néng）也比较多，尽量要注意饮（yǐn）食上补钾。

　　经常（cháng）腹（fù）泻的人（rén）：对于经（jīng）常腹（fù）泻的（de）人群来说，钾元素的流失较多，因此也要注重（chóng）钾元素的补（bǔ）充。

　　需减肥（féi）的（de）人：对于饮食超（chāo）标（biāo）会明（míng）显增重的人群来说，高钠盐饮（yǐn）食会促进水分的潴（zhū）留，就会导致（zhì）增重更加明显，而（ér）钾元（yuán）素有（yǒu）助于水分的排出，所以要注重钾（jiǎ）元素的补（bǔ）充。

　　三、科学补钾有原则，注意（yì）事项要牢记

　　缺钾虽（suī）然不利（lì）于身体（tǐ）健康，但补钾也（yě）不能随便（biàn），钾元素补（bǔ）充（chōng）过多可能会（huì）导（dǎo）致高钾（jiǎ）血症，导致（zhì）患者意识（shí）模糊甚（shèn）至猝死。

　　科学补（bǔ）钾要掌握以下几个原则。

　　1、优（yōu）先食补

　　补钾的方法有很多种，像食补、口服药（yào）物、注射针剂（jì）等都（dōu）可以，但健（jiàn）康（kāng）人（rén）优先选择食补，比如哈密瓜、蜜瓜（guā）、香蕉、橙子等高钾（jiǎ）水果（guǒ）；土（tǔ）豆（dòu）、红薯、芋头、山药、小（xiǎo）米、红小豆（dòu）等含钾量丰富的薯类杂粮（liáng）；菠菜、芥蓝、口蘑、蘑（mó）菇、双孢蘑（mó）菇等含钾（jiǎ）量（liàng）高的（de）菌类蔬菜。

　　2、补钾要（yào）适度

　　一般（bān）建议每天摄入（rù）2克（kè）钾（jiǎ）元（yuán）素，对于（yú）想（xiǎng）要预防（fáng）慢性（xìng）病的（de）患者（zhě）来说（shuō），最好每天摄入（rù）3.6克钾元（yuán）素。

　　3、补钾先补镁

　　体内缺乏镁元素（sù）会影响钾（jiǎ）的吸（xī）收，因此（cǐ）补钾要先补镁，建议每天要摄入（rù）330毫（háo）克镁元（yuán）素，像绿叶菜、杂粮、紫菜、坚果（guǒ）等（děng）都含有（yǒu）镁元（yuán）素（sù）。

　　缺钾危（wēi）害大，容易缺钾人群尤其要注重钾（jiǎ）元（yuán）素的补充。而（ér）且补钾需适度，建议优先（xiān）选（xuǎn）择食补哦。

以上内容来（lái）源网（wǎng）络（luò），版权（quán）属于原作者，如（rú）有（yǒu）疑问，请与联系删除（chú），仅（jǐn）用于信息交（jiāo）流。