医（yī）生直言：关键是做好这3件事

医生解释（shì），血（xuè）管类疾病和个（gè）人（rén）生活习惯息息相关，之（zhī）所以他的血管（guǎn）斑块消除这（zhè）么快，离不开这3个坚持（chí）：

1、坚持合理（lǐ）饮食

大爷平时好吃红烧肉，几乎顿（dùn）顿离不开肉，自从查出病后，就少吃了这些高胆（dǎn）固醇和高脂肪（fáng）食物，平时饭后还会吃点沙拉，主食也被换成了全谷物，通过控制膳食中（zhōng）热量和脂（zhī）肪摄入，从而降低了血液（yè）中胆固醇的含（hán）量（liàng），也促（cù）使斑块逐渐消除。

2、坚持（chí）适（shì）当运（yùn）动

大爷还在医生建议下，每天坚持半小时的有氧运动，促进血液循（xún）环，自从（cóng）开始运动（dòng）后，他发现自己的心（xīn）肺功（gōng）能好多了，平时也不会多走几步就大喘气（qì），有效预防了胆固（gù）醇及其他脂肪沉积（jī），实（shí）现血管斑块的消（xiāo）除。

3、坚持（chí）戒烟（yān）戒（jiè）酒（jiǔ）

烟（yān）草和酒精也是斑（bān）块形成的加速器，为此大爷一咬（yǎo）牙，开（kāi）始（shǐ）戒烟戒酒行动，虽然（rán）一开（kāi）始（shǐ）很（hěn）难过（guò），但是也正因为戒了烟酒这些（xiē）不良习惯，从而改善了他（tā）的血管健康。

当然这也（yě）离不开大爷的（de）好心（xīn）态，他（tā）说（shuō）自（zì）己每（měi）次心（xīn）情（qíng）一不好，就做做冥想、听音（yīn）乐舒缓压力，平时也很少生气，想得开，这些良好的心理状态也有助于减少（shǎo）血管（guǎn）斑块的形成。

二、早期干预，中（zhōng）、青年人（rén）斑块或可“消退”

很多人觉得血管有了斑块下一步就是心梗，确实45岁以上的中风患（huàn）者中近（jìn）八（bā）成都患有颈动（dòng）脉斑块，但不代表有斑块就会心梗，因为（wéi）斑块（kuài）也有可能逆转甚至消退（tuì）。

动脉斑块（kuài）的主要来源就是胆固醇，如果把胆固醇降的（de）足够低，其实确实有可能将形成的斑块缩小（xiǎo）甚至消（xiāo）除。国外一项（xiàng）研（yán）究发现，低密度脂蛋（dàn）白胆固（gù）醇降低（dī）53%，78%的患者斑（bān）块就可能（néng）逆转。

相（xiàng）关研（yán）究（jiū），揭示了早（zǎo）期干预对于中青年人斑块的重要性。

研究人员通（tōng）过定期监测（cè）3471名参（cān）与者的颈动脉和股动脉，评估最终斑（bān）块消退（tuì）的人里，到底是受什么因（yīn）素影响。

最终发（fā）现，“坏胆（dǎn）固醇”升高是诱发（fā）斑块的主要因素之一，除（chú）此之外（wài）就是吸烟（yān），同时也表示如果从（cóng）早期（qī）开（kāi）始控制这（zhè）些风险因素，斑块也是能治愈的（de）。

医师表示，斑（bān）块可以（yǐ）逆（nì）转，特别是软（ruǎn）斑块，它们虽然表面不光滑，还容易破损，但（dàn）往往（wǎng）逆转机会更高。

有（yǒu）医学刊物曾发布过（guò）针对全球21个国家和地区颈动脉粥样（yàng）硬化患病情况的数据（jù），显示（shì）2020年就有（yǒu）20亿人（rén）查出颈（jǐng）动脉（mò）粥样硬化。专家指出（chū），人（rén）体不可避免的会出现增（zēng）龄性的血管问题，但如果你有以下（xià）坏习惯，可能会（huì）加速血（xuè）管问题的发（fā）生。

1、久坐不动

缺乏运动是当代（dài）年轻人的通病，随之而来的就是代（dài）谢变慢，胆固醇浓度升高，导致血液（yè）中脂肪沉积在血管壁上，加快斑（bān）块的形成。

2、“三高”饮（yǐn）食（shí）

高糖、高油、高盐这（zhè）些食物在我们生活中很（hěn）常见，也非常受消费者欢迎（yíng），但（dàn）长期摄（shè）入很容易出现血压（yā）、血糖（táng）、血脂问题，加速血管斑块出现。

3、经常（cháng）熬夜

作息不规律也是动脉斑块形成的原因之一，而且长期（qī）的熬夜，会导（dǎo）致斑块更（gèng）加严重。

四、有颈动脉斑（bān）块但血脂“正常”，还要吃（chī）他汀吗？

很多人（rén）听说（shuō），治疗颈动脉斑块除了吃（chī）他（tā）汀类降脂药，其（qí）他都没有用。

但如果一个（gè）人（rén）没有血脂问（wèn）题，胆固（gù）醇水平也显示正常，就是有斑（bān）块，那还适合吃他汀吗？

根据《中国（guó）头颈（jǐng）部动脉粥样硬化诊（zhěn）治共（gòng）识2017》表（biǎo）示，不是所有颈（jǐng）动（dòng）脉斑（bān）块都需（xū）要（yào）治疗，至于（yú）是否需要用药治疗要分（fèn）情况：

1）如果（guǒ）只（zhī）是（shì）单纯存在（zài）颈动脉斑块，没有缺血性脑（nǎo）卒中症状，可以先把血压、血糖、血脂数值控制一下，减少吸（xī）烟、饮酒等（děng）行为就够了。

2）但如果（guǒ）是颈动脉不（bú）稳定斑块或斑块狭窄50%以上（shàng），就（jiù）算血脂正常，也要服（fú）用他汀类药物治疗。

3）有斑块且狭窄50%以下的人，没有缺血（xuè）性脑卒中症状，而且血脂（zhī）也正常的，可以根据斑（bān）块稳定性和用药风险效益比（bǐ）等情况，再决定是否要吃药治疗。

4）如（rú）果是已经发生过（guò）缺血性脑卒（zú）中情况的斑块患者（zhě），一定要吃他汀（tīng）类（lèi）药物治疗。

总而（ér）言之，预防颈动脉斑块（kuài）除了减少烟酒等高危行（háng）为（wéi）外，还要注意日（rì）常生活习惯，如果不幸检出斑块也（yě）不用担心，可以根据上述（shù）情况参考是否需（xū）要用（yòng）药，越早（zǎo）干预（yù），斑块逆转效果也（yě）更好。

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