大肠（cháng）癌是指（zhǐ）发生（shēng）在结肠或直肠的癌（ái）症（zhèng），属于消化系（xì）统癌症的一种（zhǒng）。大约90%以上的结直肠（cháng）癌是由大肠腺瘤性息肉演变而来，这（zhè）个过程需（xū）要5-10年。这就为（wéi）我（wǒ）们早发现早治疗提供了宝贵的时间。我（wǒ）国结（jié）直肠癌（ái）的发病率和死亡率均保（bǎo）持上（shàng）升趋势。

　　2022年（nián）中国癌症（zhèng）统计报（bào）告显示：我国结直肠癌发病（bìng）率、死亡率在（zài）全（quán）部（bù）恶（è）性肿瘤中分别位居第（dì）2及（jí）第4位，新发病例51.71万，死（sǐ）亡（wáng）病例24万。其中，城市远高于农村，且结直肠癌的（de）发病率上升显著（zhe）。多数病人在（zài）确诊时已属于中（zhōng）晚期。

　　大肠癌的主要风险因素有哪些？

　　尽管结直肠癌（ái）的病因（yīn）尚不完全（quán）明确，但大量的研究证据表明结直肠癌的（de）发生发展是由遗传、环境和生活（huó）方式等多方面因素共同作用的结果。

　　目（mù）前已经确认的危险因素（sù）包括：

　　1、年龄：50岁以上的人群风险增加。

　　2、家族史：有家族成员曾患大肠（cháng）癌的人风险更高（gāo）。

　　3、饮食（shí）：高（gāo）脂肪、低纤维（wéi）的饮食可能（néng）增加风险（xiǎn）。

　　4、肥胖（pàng）：超重（chóng）或肥胖与大（dà）肠（cháng）癌风（fēng）险增加相关（guān）。

　　5、吸烟和饮酒：吸烟（yān）和过（guò）量饮酒均与癌症风险增加有关（guān）。

　　6、慢性疾病：如炎症（zhèng）性（xìng）肠（cháng）病（bìng）（克（kè）罗恩病或溃疡性（xìng）结肠炎（yán））患者风（fēng）险（xiǎn）更（gèng）高。

　　01、如（rú）何通过饮食预防大（dà）肠癌（ái）？

　　饮食在预防大肠癌中起（qǐ）着重（chóng）要（yào）作用。

　　以下是一些饮食建议（yì）：

　　1、增（zēng）加（jiā）纤维摄入：多吃全（quán）谷（gǔ）物、豆类、蔬菜和水果，纤维有助（zhù）于促（cù）进肠道健康。

　　2、减少红肉和加工肉（ròu）类（lèi）：尽量（liàng）减少牛肉、猪肉和加（jiā）工肉（ròu）类（lèi）（如香肠、火腿）的（de）摄入。

　　3、选择健康脂肪：优先选择橄榄油、坚果和鱼类（lèi）中的（de）健康脂肪（fáng），避（bì）免反式脂肪。

　　4、多吃水果和蔬菜：富含抗氧化剂和（hé）维生素的食物有助于降低癌症风险。

　　5、限制糖和盐的摄入：减少高（gāo）糖和高盐食物的摄入，选（xuǎn）择天（tiān）然食材（cái）。

　　02、运动对（duì）预防（fáng）大肠癌（ái）有何（hé）帮助？

　　规律的身（shēn）体活动有助于降低大肠癌的风险。

　　运（yùn）动可以帮助维持健（jiàn）康体重，改善消化系（xì）统（tǒng）功能，增强（qiáng）免疫力。

　　建议（yì）每周至（zhì）少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自（zì）行车。

　　03、大肠癌的筛查方法有（yǒu）哪些？

　　常见的（de）大肠（cháng）癌（ái）筛查方法包括：

　　1、结肠（cháng）镜（jìng）检查：医生通过结肠（cháng）镜直（zhí）接观察结肠内壁（bì），能够发现并切除息肉。

　　2、粪便（biàn）隐血测试：检测粪便中是否含（hán）有血液，若结果阳（yáng）性需进一步检查。

　　3、CT结肠成（chéng）像：一种非侵入性的检查方法，利用CT扫（sǎo）描生成结肠的图像。

　　总而言之，大肠（cháng）癌的预防需要综合考虑饮食、运动、心理健康和定期筛查等多个方面。

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