秋季就快要到了，究竟是（shì）一个干（gàn）燥的（de）季节，很多人都（dōu）会出现肝火旺（wàng）盛的现象，这样很容（róng）易导致皮肤出现各种问（wèn）题，而且还会出现失眠多梦等不（bú）良症状（zhuàng）。那么究竟肝（gān）火旺应该怎么办呢？日常生活护理是相当重（chóng）要的（de）。

多喝水利于（yú）肝（gān）脏排毒

因为肝脏是我（wǒ）们人（rén）体最大的（de）排（pái）毒（dú）器官，我们体（tǐ）内的毒素（sù）都会经过（guò）肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过（guò）程是（shì）需要大量水分来维持的（de），如果水分（fèn）不够充足，那么体内（nèi）的（de）毒素就无法正常排出，会对肝脏会（huì）造（zào）成负担。特别是秋季干燥（zào）季节容易引起水分流失（shī），就会（huì）导致（zhì）体内缺乏水分，所以在秋季应该（gāi）多喝水，多喝水（shuǐ）能够（gòu）促进（jìn）新陈代谢，能够（gòu）帮助肝脏排（pái）毒（dú）。

愉悦（yuè）心情，少动肝火（huǒ）

我们经常会（huì）听到一句话，大动肝火伤身体，也就是说（shuō）在平时经常发怒会导致身（shēn）体受到伤（shāng）害（hài）。其实（shí）大动（dòng）肝火，言于肝火旺盛，有很（hěn）大的（de）关（guān）系，在肝（gān）火旺盛（shèng）的情况下（xià）是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大（dà）落的现象。在这种情况下，要（yào）想降肝火，首先应该（gāi）保持（chí）良好的生活（huó）方（fāng）式，要注意劳逸（yì）相结合，应该（gāi）避免熬夜等坏（huài）习惯出现，同时（shí）还要调节心态，要稳定自己的情绪。

罗汉果茶去肝（gān）火

可以将（jiāng）罗汉果和金（jīn）银花以及果花和红糖，还有木（mù）糖花和槐（huái）花等一起放入（rù）锅中煮汤（tāng）喝。罗汉果五花茶能够起到清热排毒和（hé）生津（jīn）止渴，还有润肠润肺（fèi）的作用，特别适合干燥（zào）季节的秋季。

枸杞水泡水喝

在平时可以弄枸（gǒu）杞水泡水喝，枸杞，茶水能够起到养肝护（hù）肝的作用，而且有一定的（de）明目功效，对（duì）经（jīng）常熬夜的人来（lái）说可以多（duō）喝枸杞水。枸杞水能够（gòu）滋阴明目，可以降肝火，特别是电脑一族，长期坐在电脑面前容易（yì）出（chū）现眼睛疲劳，可（kě）以喝枸杞（qǐ）水明目（mù）养肝。

每天（tiān）保（bǎo）证充足的睡眠时间

每天（tiān）保证充足的睡眠时间，也（yě）是养肝护肝（gān）的重（chóng）要手段，在晚上11点前就应该上（shàng）床睡觉，因为晚上11点到凌晨三（sān）点这段时间是肝脏排（pái）毒的最佳时段，也是（shì）肝（gān）脏细胞修复（fù）的时间，所以应该保证充（chōng）足的睡眠时间，那么刚中才能够正常的代谢和（hé）排毒，经常熬夜的人很容（róng）易出现肝火旺盛（shèng）的现（xiàn）象（xiàng）。

常吃紫（zǐ）甘蓝（lán）

在（zài）平时可以多吃甜菜和（hé）卷心菜以及紫甘（gān）蓝之类的（de）食物，还应（yīng）该多吃（chī）洋（yáng）葱和花椰（yē）菜（cài）和（hé）大蒜之类的食物，这类食物都能够增强体（tǐ）质，而且可以促进肝脏的排毒功能。还有十（shí）字花科类蔬菜，含有丰富的抗（kàng）氧化（huà）物（wù）质，能够消除体内的污染物质，可以加速排毒（dú）过程。

保持饮食清淡

秋季的饮食应（yīng）该保持（chí）清（qīng）淡，在平时应该多（duō）喝水，多喝汤（tāng）类和粥类食物，最（zuì）容易上火的人可以多吃薏米（mǐ）仁珠（zhū）和莲心（xīn）粥，还有（yǒu）百合粥，这些粥类食物是比（bǐ）较清淡的，而且（qiě）容易（yì）消化，有清肝泻火的（de）功效。还可以凉拌荠菜，能够养肝排毒。

温馨提示

秋季一定要注重养肝护肝措施，在平时（shí）要（yào）多吃（chī）清淡的（de）食物，不要多喝果（guǒ）汁（zhī），要多吃新鲜的蔬菜和水果来补（bǔ）充维（wéi）生素和膳食纤维，同时还应该（gāi）保证充足的睡眠时间，还（hái）应该适当（dāng）的进（jìn）行体育锻炼，这样能够增（zēng）强体质，也是（shì）可以起到去肝火作（zuò）用的。