骨质疏松症多出现（xiàn）在中老年人身上，但如（rú）今，很多年轻人也被骨质疏松盯（dīng）上！

因此大家都要知（zhī）道骨质疏松（sōng）的诱因，才能从根本上预防。

日常生活中骨质疏松的诱（yòu）因

一、日照时间不足（zú）

想（xiǎng）要给人体补（bǔ）充钙元素，还需要同时（shí）补充（chōng）维生素（sù）D才可以达到（dào）效果；

而阳光（guāng）是（shì）维持维生素D的一大帮手（shǒu），紫（zǐ）外线的照射（shè）才（cái）可以（yǐ）刺激（jī）到（dào）皮（pí）脂制造维生（shēng）素D；

因此对（duì）于中老年人跟卧床病人，室外的活动（dòng）量比较是（shì）好！

日照时间（jiān）不足，也（yě）就很（hěn）自（zì）然会导致（zhì）维（wéi）生（shēng）素D缺乏，也（yě）就会（huì）进（jìn）一步（bù）导致骨质疏（shū）松。

二、营养不良

现在社会是一个以瘦为（wéi）美的时代，即便是（shì）中老年人也担心心（xīn）血管疾病！

而且减（jiǎn）肥已经（jīng）成为（wéi）现（xiàn）在时代（dài）的一个时尚。

但是如果太过分限制饮食就会使得维（wéi）生（shēng）素D缺乏，就会进一步影响到（dào）钙元素的吸（xī）收！

因此在（zài）平常生活（huó）中一定要注（zhù）意补充钙元（yuán）素；

否则会影响的骨质形成，而且也有一（yī）些人（rén）在饮（yǐn）食上只吃素不吃肉，导致身体（tǐ）缺乏（fá）优质蛋白质！

使得骨骼有机质生成不足（zú），也会导致骨质疏（shū）松出现。

三、运（yùn）动量（liàng）不够

规律的负（fù）重型运动对于（yú）骨骼的强化有很大的（de）作用，而且随着年龄（líng）的增长，人体的体（tǐ）力（lì）也会（huì）下降！

如果这个时候运动（dòng）量也随之减少（shǎo），很容易导致骨质疏（shū）松出现!

如果中（zhōng）老（lǎo）年人在退休之后依然坚持体育锻炼，那么骨质（zhì）疏松的发病率比（bǐ）不参（cān）加运动的老年人会降低很多。

四、某些疾病

存在（zài）肾病、肝病以及糖尿（niào）病、甲状腺机能亢进（jìn）的患者，也（yě）会更加容易（yì）患骨质（zhì）疏松。

五、某（mǒu）些药物（wù）

如（rú）果长（zhǎng）时间服用类固（gù）醇、抗癌药物，甚至是一些利（lì）尿剂、止痛药，也会导致骨质疏松。

骨质疏松的预防方法

——查骨骼

当女人到了更年期之后，就（jiù）需（xū）要定期到医院检查自己的骨（gǔ）骼情（qíng）况（kuàng），并以此来评估骨折（shé）的风（fēng）险（xiǎn）!

男（nán）性也是到四五十（shí）岁左右，也（yě）要定期进（jìn）行检查。

——改劣习

吸烟酗酒对（duì）骨骼的影响非常（cháng）大（dà），因此想要保护骨骼，就需要改变这些不（bú）良（liáng）的（de）生（shēng）活习惯（guàn）!

而且体重偏低的人群比体重正常的人更容易出（chū）现骨质（zhì）疏（shū）松（sōng）!

因此女性在追求瘦的路上也要讲（jiǎng）究（jiū）适可而（ér）止，此外也需要适当进行锻炼（liàn），增强身体素质（zhì）。

——补维D

在生活中要多吃一（yī）些富含钙（gài）元素（sù）以及（jí）蛋白质的食物，对于骨质疏松症的预防（fáng）有（yǒu）很大帮助!

平常也可以多晒（shài）晒太阳，多吃一些奶（nǎi）制品跟鱼类、坚（jiān）果（guǒ）等等，在补充维生素D方面（miàn）有很好的效果。