众所周知（zhī）香（xiāng）烟里面还有大量的尼古丁、焦油、一（yī）氧化（huà）碳等有害物质（zhì），长时间吸烟会对肺部造成（chéng）严（yán）重的伤（shāng）害（hài），同时也（yě）会对其他器官造成损害，那如何才能够（gòu）避免吸烟给身体带来危害（hài）。

如何健康的（de）吸烟（yān）？

1、吸烟前要补（bǔ）充足够的水分

吸烟人群患上肺气肿、气管炎、肺心病和身（shēn）体长期缺（quē）水有很大关系（xì），通过喝水，能够把烟里面的有害物质通过（guò）尿液的方（fāng）式排出体外（wài），当人体处于缺水的状态时，各个器官无法发挥正常的功能。所以说健康的人（rén）群在吸烟（yān）前一定要多补充水分，这样才可以保持水分的平衡。

2、新（xīn）开包的烟放一放再吸

在卷烟（yān）的过程中会加入（rù）各种（zhǒng）化学添加剂和（hé）粘（zhān）合剂，刚打开（kāi）包装之后，这些（xiē）有害的化学添加剂和各种有（yǒu）害物质需要（yào）一个释放的过程。所以（yǐ）买了新（xīn）包（bāo）装的烟之后，打开烟盒把所有的烟拿出来在空气挥发一下，这样可以降（jiàng）低吸烟对身体带（dài）来的伤害。

3、要（yào）一次性吸完一支烟

有一部分人（rén）群为了能够减少吸烟（yān）的次（cì）数，所以一（yī）支烟会分（fèn）几次吸，但是在吸的（de）烟掐灭之后会形成（chéng）炭化烟里面（miàn）会（huì）含有的（de）有害物质和焦（jiāo）油更多，这（zhè）样（yàng）会让大（dà）量有害物（wù）质带入身体里面。

4、间接性的吸（xī）烟

不停的吸烟会给身体带来严重的伤（shāng）害，如果男性想要减少吸烟量最好的办法就是选择劲（jìn）头比较大的烟（yān）草（cǎo）。使用劲头（tóu）比较大的烟草能够自动的调整男性（xìng）的吸烟频率（lǜ）以及强度，从而达（dá）到了减（jiǎn）少吸烟量的目的。

5、选择低焦油的卷烟

香烟里面含的焦油对身体造成严（yán）重（chóng）的伤（shāng）害，从而导致癌变的发生，不容易被人体排出来。香烟里面含有的焦油会在肺里面浓缩成一种粘性的（de）物质，从而依（yī）附在患者的（de）支气管（guǎn）、气（qì）管和（hé）肺部（bù）表面，影（yǐng）响了人体（tǐ）的呼吸，所以（yǐ）尽量选择低焦油的香烟。

6、选择混合型的烟

一般（bān）来说混合型的烟生理强（qiáng）度（dù）比较高，能够给男性带来一（yī）定的满足感，从而减少了吸烟的数量。混（hún）合型的香烟（yān）里面能够有效的控制（zhì）其成（chéng）分（fèn），从（cóng）而（ér）降低了焦（jiāo）油给身体带来的（de）危害。

7、选（xuǎn）择自然香（xiāng）气浓的产品

尽量选择健康自然的香烟，最主要的还是要重视其（qí）材料的天然性、没（méi）有任何添加剂的，雪（xuě）茄或者旱烟对于人体的危害是比（bǐ）较小（xiǎo）的（de）。所以（yǐ）说在选择烟的时（shí）候（hòu）尽量要（yào）注意一下其香烟（yān）的味道。

8、选择新日期（qī）的烟

很（hěn）多吸烟的人们喜欢（huān）存（cún）放好（hǎo）几（jǐ）年的香烟，一些老旧烟配方没有（yǒu）任（rèn）何的改进，无法达到对身体的健康的要求，尽量（liàng）选择新推出的（de）烟能够给身（shēn）体健康（kāng）带来了更多（duō）的保障。

温馨（xīn）提示

任（rèn）何香（xiāng）烟都会（huì）对身体带来（lái）严重的伤害（hài），所以男性应该选（xuǎn）择循序渐进（jìn）的（de）方法来戒掉烟，平时可以（yǐ）多培（péi）养自（zì）己（jǐ）的兴趣（qù）爱好或者通过多锻炼身体的方式来转移注意力，戒掉（diào）烟给身体带来危（wēi）害。