身体出现4个(gè)症状 你已经成为“湿”人!怎么祛湿?
发布时间:2018-06-14作者:洛阳乐鱼官方端网站登录入口和慈铭健康管理有限公司点击:4258 次
多雨(yǔ)的(de)夏季(jì),潮湿(shī)闷热,人们(men)在室内,白天晚上不(bú)间断吹空调。突然,大腿上长了很多疹子,瘙痒难耐(nài),还出(chū)现了耳鸣等症状,那你应该就(jiù)是体内湿气重了。
中医认为,脾脏(zāng)能调节人体的水平(píng)衡。脾喜欢干燥,不能过于湿润(rùn),如果(guǒ)脾很健康,脾脏机能(néng)运(yùn)作良好,调节水湿功能正常(cháng),那么体内湿度就不会致病。反之(zhī),湿气(qì)太重致人生病。那么(me)体(tǐ)内湿气重(chóng),会有那(nà)些症状呢?
(1)身体困(kùn)重,四肢乏力
如果你早上醒来就感(gǎn)觉头(tóu)晕(yūn)头重,体乏无力(lì),不(bú)想(xiǎng)起床,不想动,整个人没(méi)有活力(lì),那就是体内湿气重的重要表现了。
(2)胃口不(bú)好
湿气重(chóng)影响了脾胃,人会感(gǎn)觉口淡,肚子(zǐ)饱胀,吃不下东(dōng)西。有(yǒu)些(xiē)人大便还会稀稀(xī)糊糊(hú),黏腻不易冲走,更甚者还会出现(xiàn)腹泻的症(zhèng)状。
(3)肢体关节疼痛、麻木(mù)
湿气重让体内气血不(bú)通,四肢关节(jiē)感觉酸涨(zhǎng)、疼痛(tòng),甚至不能(néng)动弹,有些人因(yīn)此(cǐ)得关节炎,一(yī)到潮湿季节、下雨天气就特别(bié)不舒服(fú)。
(4)头发油(yóu)、皮(pí)肤不适(shì)
有些(xiē)人(rén)湿气(qì)重会表现在(zài)皮肤表层(céng),比(bǐ)如头皮出油,脸部很油。还有(yǒu)些(xiē)人会(huì)长湿疹(zhěn),背部长(zhǎng)痘痘,手足(zú)长癣,都有可能(néng)是(shì)因为湿气重了。
生活中的(de)祛湿小方法(fǎ)
那么,体内(nèi)湿气重,要如何(hé)祛(qū)湿呢?这(zhè)里有几(jǐ)个妙招。
(1)煮祛湿(shī)粥(zhōu)
薏米、土茯(fú)苓、陈皮(pí)等各种祛湿天然食品、药材,可以(yǐ)煮各种祛湿粥,温和、效(xiào)果(guǒ)好。比如莲(lián)子扁豆薏米(mǐ)粥,可以健脾和胃,对于(yú)脾胃虚弱、食(shí)欲减退的人群非常适合。
(2)少吃油炸辛辣食物、少喝冷饮
注(zhù)意饮食健康,肥甘厚味等油腻食物不易消化,会造成胃胀,油炸食品会加重关节或皮肤的发(fā)炎症状,因(yīn)此重口味、油腻(nì)食品不宜多(duō)吃。清淡少盐,可以帮(bāng)助肾(shèn)排水。冷饮不要喝(hē)得太频繁,寒冷水果也(yě)要少吃,比如西瓜、梨等。
(3)运动出(chū)汗、少吹空调
运动出汗是直接的物(wù)理祛湿方(fāng)法,直接排(pái)出体内湿气。试试(shì)跑步、游泳、瑜伽(gā),每天适当运动一(yī)会(huì),打通体内气血循坏,增强水分代(dài)谢能力(lì),改善身体调控湿度的能(néng)力。虽然天气炎热,也(yě)要少吹空调,一整(zhěng)天不间断吹空调,强制(zhì)皮肤不(bú)出(chū)汗,会(huì)扰乱身体水分(fèn)代谢的能力。
以上(shàng)就是一些祛湿的(de)方法了,适当运用,让(ràng)身体更能顺应(yīng)季节和天(tiān)气的变化。当然,如果(guǒ)你身上长湿(shī)疹了,身(shēn)体非常(cháng)困(kùn)重了,那还是要去看医生,遵(zūn)医嘱(zhǔ)吃一些药,可以尽快好起来。